北京市健美操体育舞蹈协会

- “腰”精美女宝典：惹火肚皮舞
- 肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。　　第1式：提手摆胯　　第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右..
- 2008-04-15
- 塑形经典动作人人都能瘦
- 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。　　1.抬腿　　减肥重点：腹部、臀部　　伸展重点：大腿外侧　　A、坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平..
- 2008-04-15
- 健身房锻炼 1.5~2小时为宜
- 有些人认为，既然办了健身卡，就应该好好利用，于是在健身房一待就是几个小时，甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒：“精练等于多练”。意思是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。健身房里的运动量应根据个人..
- 2008-04-15
- 2007瑞安杯IDSF世界标准舞赛暨第四届中国上海国际体育舞..
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- 2008-04-14
- 2007瑞安杯IDSF世界标准舞赛暨第四届中国上海国际体育舞..
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- 2008-04-14
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- 2008-04-14
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- 2008-04-14
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- 2008-04-14
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- 2008-04-14
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- 2008-04-14
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- 2008-04-14
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- 2008-04-14
- 2007瑞安杯IDSF世界标准舞赛暨第四届中国上海国际体育舞..
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- 2008-04-14
- 衣服配色（搭配）的窍门
- 服装颜色分三类：红、黄、橙及相近的色彩为暖色，给人以热的感觉；青、蓝色是冷色，给人以寒冷的感觉，绿、紫色是中间色。选暖色，夏选冷色是选择服装色彩的原则。服装的色彩要用得调和，服装才会显得大方..
- 2008-04-14
- 奥运赛场有咱山西拉拉队
- 北京奥运会将有我省拉拉队员现场助威！记者今日从省体育局得到好消息，我省有两人两队入选北京奥运会拉拉操表演集训队，北京奥运会期间他们将参加体育展示现场表演活动。　　本月8日，北京奥运会体育展示现场表..
- 2008-04-14
- 强力甩掉背部赘肉健身球操
- 1、平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧！轻松的健身球减背法，即简单..
- 2008-04-11
- 明星装扮减负春装只走纤细路线
- 腰带除了应用性外也可用做装饰搭配　　天气越来越暖和，也是时候该为自己的装扮减减肥了，窈窕淑女君子好逑，做个人见人爱的纤细窈窕淑女吧！　　正在流行：白色的T恤也能玩出新的花样，加一条时尚的腰带..
- 2008-04-10
- 人满为患器械卫生难保低价健身卡服务“缩水”
- 一张健身卡年卡的价格只有三四百元！如此低价对于健身爱好者相当有诱惑力。然而当一些市民花钱办卡锻炼了一段时间后，才发觉商家“薄利多销”的结果，是健身环境像“下饺子”一样拥挤不堪。市民张女士告诉记者..
- 2008-04-10
- 塑绳瑜伽快速瘦腰减腿法
- 三角式　　春天是集中锻炼腰腹的时候，想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，三角式可以让你有针对性地锻炼腰部，消灭脂肪和赘肉，尤其是腰侧那两把。　　拆招：用墙上..
- 2008-04-10
- 瑜伽：简易瑜珈独立9式塑身材
- 身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上 (新浪女性配图，来源：39健康网) 　　1、面向下　　手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，..
- 2008-04-10

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