范涛老师的经验:

我跳拉丁舞已经有十几年，多年来一直都是边学习、边比赛。从很多次的比赛中亲身感受到中国体育舞蹈不断地进步。

今年3月我在上海参加国家级体育舞蹈教师、裁判的培训和考牌中，外教皮特老师对拉丁舞蹈如何跳出身体的线条作了精彩的讲解，听了他的课之后，使我对拉丁舞蹈有感悟。

　跳拉丁舞时，人的身体分为三块，第一块：上身要有摩登舞的挺拔。第二块：身体中段要有拉丁舞的挤压和拉长（首先是肋骨的前、旁、后，其次才是高低跨的工A、B、C）；第三块：腿部要有芭蕾梦的脚法和腿法。身体的线条一定在身体脊椎与地面垂直的基础上做动作，这样才能使身体更美.

跳拉丁舞时,身体的重心非常重要,只要正确地找准自己的重心,你的拉丁舞就可以达到一定的水平了.

当今的拉丁舞蹈不光在身体上做文章,而且在其他方面也有了新的要求.

一个好的拉丁选手首先第一:要有一个好的基本功,不要过多追求舞蹈花样.只有打下坚实基础,舞蹈才能漂亮.第二:跳舞时一定正确地找准自己的重心和每个动作的发力点,这样你的每个动作才会很稳.第三:在舞蹈速度方面一定要追求一个快字,速度快了就等于增加了舞蹈本身的难度.第四:在力量方面要有爆发力.这样才能在比赛中取得好的成绩.

各位舞友：大家好！

我刚刚参加完在深圳举办的全国第十五届体育舞蹈锦标赛，获得了师生组拉丁舞A组的冠军。回到家我打开电脑，看到很多舞友给我提出的关于舞蹈方面问题，现在我一一回答给大家。

舞友蔚蓝平平问，关于中腰软的问题，改变的训练方法是：

1、常练一下拉丁的各种站姿、站位和绷脚背方面的练习，每天坚持1－2小时。

2、加强身体拉伸方面的练习，方法是：要用双脚掌、脚指头紧紧抓住地板，向地板施力，然后头部、脖子和椎骨向上拉伸，心里要想着自己头部能穿越天花板。每天坚持1－2小时。

这是我的练舞蹈的感受，我相信你能坚持二个月一定能改变你的中腰软的毛病，不妥之处请指正。　

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