摩登舞膝部放松的原理和感觉 系统的基训课必须在老师的统一规范及限制下，采用符合训练要求的教学方法，进行技能技术训练。如：身体各部分肌肉的能力训练；关节的柔韧性，控制身体活动的灵活性和稳定性能力等各种技巧。

跳摩登舞是用上身带动下肢移动，膝部处于不用力状态，能够做到膝部放松。腿的迈出，两者的膝部都是由弯曲到伸直，但效果却完全不一样膝部放松的原理，就像我们原地跳起来摸高一样，当准备跳起来的时候，身体先微微屈膝下蹲，肩背往上拉提，利用身体肩背的牵引力带领下肢跳起。所以，那一瞬间膝部的伸直，是完全处于一种放松状态。跳舞时，若运用此一原理，上身领着下肢，膝部就能够做到放松。但是，原理归原理，跳舞要做到身体带动下肢是十分困难的事，因为它受到「动中求静」的制约。
当技术关基本通过后，就是找感觉了。所谓感觉，是舞者的精神世界，是对事物的心灵感悟。这种心灵感悟运用到跳舞，特别是和舞伴一起共舞，不但要同心还要协力，想的和跳的都要恰到好处。美妙的感觉如梦境，使人入迷，妙不可言，说也说不清楚。对舞伴而言，是艺术享受，对他人而言，是一种美感。舞伴之间跳出这种感觉以后，磨合发生了质的变化，国标舞的艺术魅力才能开始绽放光彩！

系统的基训课必须在老师的统一规范及限制下，采用符合训练要求的教学方法，进行技能技术训练。 如：身体各部分肌肉的能力训练；关节的柔韧性，控制身体活动的灵活性和稳定性能力等各种技巧。

跳摩登舞是用上身带动下肢移动，膝部处于不用力状态，能够做到膝部放松。腿的迈出，两者的膝部都是由弯曲到伸直，但效果却完全不一样膝部放松的原理，就像我们原地跳起来摸高一样，当准备跳起来的时候，身体先微微屈膝下蹲，肩背往上拉提，利用身体肩背的牵引力带领下肢跳起。所以，那一瞬间膝部的伸直，是完全处于一种放松状态。跳舞时，若运用此一原理，上身领着下肢，膝部就能够做到放松。但是，原理归原理，跳舞要做到身体带动下肢是十分困难的事，因为它受到「动中求静」的制约。

当技术关基本通过后，就是找感觉了。所谓感觉，是舞者的精神世界，是对事物的心灵感悟。这种心灵感悟运用到跳舞，特别是和舞伴一起共舞，不但要同心还要协力，想的和跳的都要恰到好处。美妙的感觉如梦境，使人入迷，妙不可言，说也说不清楚。对舞伴而言，是艺术享受，对他人而言，是一种美感。舞伴之间跳出这种感觉以后，磨合发生了质的变化，国标舞的艺术魅力才能开始绽放光彩！

维也纳华尔兹的起源：

维也纳华尔兹的起源根据史书记载;"各说分云,无从考究"。我在这里收集一些资料供大家参考，维也纳华尔兹起初来自于巴伐利亚，过去称之为“German”。然而，另外一些人对维也纳华尔兹的这个起源持有疑问。1882年1月17日，有一篇出现在巴黎杂志上的文章---“La Patrie”（祖国），声称华尔兹是1178年首次在巴黎出现的，当时不是叫华尔兹这个名字，应该是以普罗旺斯（法国东南部一地区）的Volta命名的。大概这种舞是3/4节奏，其法国人认为他们是维也纳华尔兹的先驱。

维也纳华尔兹（Viennese Waltz）用V表示。

也称"快三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。舞姿高雅庄重。源于奥地利的一种农民舞蹈，由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞，故被称为"圆舞"。著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。

宫廷式华尔兹: Waltz(华尔兹)

据说华尔兹是从奥地利起源，在12世纪起即有宫廷式华尔兹盛行，深受贵族名流喜爱；
华尔兹的先驱是Boston，大约在1874年被一个很有影响的“Boston Club”从美国引入并传入英格兰。一战后华尔兹立即成形了很多，1921年她的基本步伐就规定为：出脚，出脚，并脚。当1922年时Victor Sylvester获得了冠军，当时英国华尔兹节目只包括了右转、左转、转向（比现在初学者所学的还少）。1926到1927年华尔兹得到了相当大的提高，基本动作变成了：出脚，旁脚，并脚。因此，很多变化步才成为可能，皇家舞蹈教师（ISTD）已对这些步伐作了标准化，规范化，现在其中的很多步伐仍在跳。

也有一些教科史书上记载: 华尔兹是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。

在19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、之后经过不断改良而列入国际性舞蹈竞技项目之一，目前风行的华尔兹。华尔兹的特色即是在跳舞时做圆形运动，身体流畅地持续做小幅旋转，优雅迷人。以同一速度的3拍来移动3步，步伐单纯却能够展现舞技。

华尔兹舞（Waltz）

用w表示。也称"慢三步"。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。

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