运动与减肥的关系？运动是可以帮助减肥的，一般要持续30分钟以上的运动才能有效分解脂肪，运动时间越长消耗越多。跳绳就是一项较好的运动(天天跳绳能减肥吗)，消耗能量多，只是不容易持久。如果和步行、游泳之类的长时间运动相结合起来，更能增强减肥效果。

其次，即使运动的时间不很长，也会消耗一些能量。通常在消耗脂肪之前，身体首先消耗的是糖原。糖原大部分被耗去之后，身体才会在运动之后消耗一些脂肪。这是由于人体随时随地都需要能量来维持生命活动，如果糖原不够就会动用脂肪。若是经常运动，身体自然就会得到一个信息：能量不能随便把它都变成脂肪存起来，运动还需要呢！

运动还可以帮助提高心肺机能和肌肉力量。内脏及肌肉功能增强了，血液循环自然就会更顺畅，基础代谢也会相应提高。说明了爱运动的人哪怕是在不动的时候也会比不爱运动的人多消耗能量。

很多人不爱运动，只想通过节食来达到减肥，这样容易造成弊端：单纯通过节食来达到瘦身减肥是不健康也是不科学的。若是经常不动，营养摄入又不够，那么人的脏器功能就容易萎缩，使血液循环不畅，产热能力较差，消耗能量就会自然减少，以后若是稍多吃一点会更容易胖，久而久之会形成易胖体质。

因此，多运动比不运动好！运动能够预防肥胖、是维持理想体重的关键所在。值得注意的是：有研究报告指出，如果每天一个人的能量摄入在800大卡以上(正常情况是在2000大卡左右)，运动才会有促进体重下降的效果。如果本来人都饿得发慌，身体自然就会节约能量，运动的效果反而不能发挥出来。

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