当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到最低点的速度也将越快,出脚的速度也将越快;重心的移动和分配一方面可以帮助主力脚发力,另一方面,它也可以减少主力脚推动的速度。紧张和放松又是学生协调性的重要反应,它也是影响速度的一个比较重要的因素。为取得较好的速度,我们在训练中必须注意如下几个方面:

(1)尽量把身体拧到极限。

(2)后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。

(3)多体会重心的移动和分配。

如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。

(4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。

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