春日暖暖的阳光让人陶醉，卸下厚厚的冬装，身上的每个细胞似乎都想运动。春日阳光中含有紫外线，可以促进青少年骨骼更好地生长发育。生命在于运动，但是打网球却发生猝死，健身却出现休克……15年来，生活越来越多彩，运动成为现代人健康的法宝，然而在运动成风之时，有人却屡屡犯下错误，甚至患上“运动疾病”，这不能不引起重视。

儿童锻炼当心“过度紧张”

过度紧张，是指由于一时运动负荷过大和过于剧烈，超过了机体负担能力，出现急性心血管损害。由于儿童身体发育迅速，全身各系统的机能状态不太稳定，对各种刺激的适应能力差，儿童运动时最应注意预防“过度紧张”。“这种疾病可以导致人体晕厥、休克、以致死亡。“运动性贫血”也是儿童在体育锻炼中较容易发生的一种运动疾病。儿童身体发育需要消耗大量蛋白质；运动时使蛋白质的消耗增加，以致影响血液中血红蛋白的补充；在激烈的运动中，红血球被破坏的数量增多。因而儿童青少年在进行体育锻炼的过程中应注意合理的营养补充，尤其是食物中的蛋白质的补充，否则易导致贫血，影响身体健康。

青少年运动警惕运动猝死

运动猝死多发生在30岁以下的人群，又以15岁至20岁年龄段更集中。医学专家介绍，70％～80％以上的运动猝死，是由于运动诱发了潜在的心血管疾病而导致的。如果存在心室闭合不全，在运动起来后，心排血量就不能满足全身代谢的需求。而人运动起来后，心肌需氧量迅速增加，心肌不能缺氧，一旦血供不足而缺氧，心肌细胞有氧代谢就会减弱，产能减少，无法提供心脏活动时必需的能量，就会导致心肌梗死。年轻人的运动猝死率相对较高，因为年轻人潜在的疾病还没有显现，都自以为自己很健康；再则，年轻人活力四射，会情不自禁地去做超负荷的运动。

中老年人健身应选择有氧运动

“既然平时很少有时间运动，干脆一次运动个够。”这是不少人运动时的想法。但中老年人的运动能力不像年轻时那么强，有些人甚至患有某些慢性疾病，如果还像年轻时一样运动没有节制，会导致、诱发或加重疾病。

专家认为中老年人进行有氧运动较好，“散步、大步走、快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、登山、爬楼梯等都是有氧运动，也非常适合中老年人，既能收到锻炼效果，又能保证运动安全。这些运动的强度也容易把握，感觉不舒服时就把速度降下来，感觉轻松时速度就适当快些，能随心所欲地活动。另外，人们在进行这些活动时，还可以与同伴交谈、跑走交替，能达到很好的健身效果。专家特别提醒，游泳虽然是一种很好的有氧运动，但在游泳时，水的浮力会减轻骨骼的负荷，使骨骼刺激变小，不利于骨质疏松的防治。

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