市民忙于春季瘦身

在一个寒冬之后，一年中最灿烂的季节——春天又到了。
“七九六十三，路上行人把衣单”。春天不仅是大地换装的时节，也是人们换装的日子。
青绿、明黄、桃粉、橘红……柜台里的春装各色舞动，高领、束腰、露脐……模特身上无所不能。随着春天的到来，服装店里漂亮的衣衫，总是吸引着每一个爱美女人的视线，同时也总是会重新引发爱美女人永不停止的瘦身话题。

随着春天的到来，许多人又开始了新一轮的减肥计划，把冬天藏在厚衣服之下的赘肉减掉。

时尚白领李玲 爱美女人的“重量”烦恼

“郁闷啊！每年开春买衣服的时候，就总是会倍受打击——我又长胖了。”3月第一个周末是李玲（化名）和她的另两个“死党姐妹”约聚的日子。在街上逛了半天的她一走进预约好的茶楼落座，又忍不住地长吁短叹起来。

李玲是我市某单位的一名公务员，逛街购物是她的一大爱好，每逢换季总是她“血拼”之时。其实严格来说，已经30多岁的李玲算得上是身材不错的女人，但是十分爱美的她总是对自己要求很高，而且特别在意保持身材。

“我长胖的原因主要是在春节期间吃得太好，动得太少，营养过剩净长膘。”李玲说。

“我也是，每次秋冬季节就不停地长赘肉，去年的衣服今年穿起都感觉紧了。”

“你们俩都算不错的了，我才是，生了儿子之后以前的衣服就统统穿不上了。而且每年秋、冬一过完，我的体重就呈上升趋势。”

“我更郁闷，这个冬天又长了几斤。现在我每次量体重都要趁大家不在时才量，而且量完了根本不敢报数。”李玲的话立刻引发女友们的同感，于是开始讲诉自己“重量”带来的烦恼。

时尚白领黄薇 坚持运动保持体重

29岁的黄薇是我市某私企的总经理，在同事的眼里，身材高挑、皮肤白皙的黄薇是时尚和漂亮的代表。

“我说来你都不相信，以前我在广东读大学时胖得很，我在广东那边的朋友们都开我玩笑，叫我是‘肥妹’。”性情直爽的黄薇坦言。

据黄薇讲，从初中到大学期间她都属于“胖妞”一类，到广东读大学的时候，身高已经定型在1.68米，但体重达到了70多公斤。听到朋友们开玩笑叫她“肥妹”，她的自尊心很是受伤。

“哪个女人愿意被人叫成‘肥妹’？而且我上大学居然都没有交过一个男朋友，朋友们中就我一个单身。爱美之心人皆有之，那时候我感觉到，女人外在不美，内在再美也是不容易被发现的，于是我下决心要减肥。”七日瘦身汤、三日瘦身餐、苹果餐……立志减肥后，黄薇几乎试遍了所有她所知道的饮食瘦身办法。

在通过各种瘦身努力之后，如今黄薇的体重已经长年控制在了55公斤之内，身材高挑的她不仅早已和“肥”字绝缘，而且看起来既时尚又大方漂亮。

“靠饿来减肥是最不好的办法，伤胃伤身不说，而且效果很不好，是最不健康的办法。”总结自己的瘦身经验，黄薇告诉记者：“瘦身最关键的问题是一定要保证健康。食量控制的同时健康运动才是瘦身的最好办法。”

“现在我一直坚持练瑜珈。我发现练瑜珈最大的好处就是保持了身材，不节食也不会长胖。”黄薇说：“我的目标就是坚持运动、保持体重。”

时尚白领杨敏 坚持良好生活习惯

“说到瘦身，有的人归类说自己是吃水都要长胖的类型，其实不然，人长胖的主要原因还是体内循环不畅、代谢失衡造成的。”时尚漂亮的杨敏，虽已年近不惑，但从外表看来她和20多岁的女子没多少区别。

“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”聊起健康瘦身，身为美容企业高管人员的杨敏有着成套的理论。

“春节是很多人容易长胖的时间，因为节日放假，大家的工作压力解除，处于一种放松、休闲又心情愉快的时节，同时加上传统节日中的饮食习惯，打乱了正常的生活规律，很容易滋长赘肉。”杨敏告诉记者，今年春节之后，她自己也明显长胖了，为了控制体重保持身材，她不仅科学控制饮食，而且去健身房跳拉丁舞增加运动量。

“不要随便吃什么减肥药。减肥药对身体伤害是很大的，甚至会对肝、脾、肾等脏器造成损害。适量的运动、合理的饮食、充足的睡眠，是保持健康的关键。”杨敏说，随着科学的发展，现在治疗肥胖的手段有很多，运动健身是一种好办法，也可以采用美容方面的针灸、罐疗和物理仪器治疗肥胖。但最重要的还是要健康合理饮食、适量运动，特别要保证睡眠时间，因为晚上的睡眠是人身机能最佳的排毒时间，要养成和坚持良好的生活习惯。

改变生活习惯 坚持有氧运动

几乎每个女孩子都有减肥的经验。随着春天的到来，许多人又开始了新一轮的减肥计划，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉减掉。眼下正是春天来临，人们开始换装的时节，“减肥”“瘦身”再次掀起新一轮高潮。

如何才能在春季既减肥又不损失健康？近日，记者采访了健身教练焦健。

“减肥要适量运动，少图安逸。”焦健说，眼下人们都在倡导健康生活，减肥不只局限女性，不少男性也同样面临这样的烦恼。

焦健称，减肥其实就是改变一下个人的运动和饮食习惯。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。减肥不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。要坚持早睡早起。晚上睡觉时间最好不要超过11点。早上7点起床。每天保持8小时的睡眠时间为最佳，过短或过长都是不健康的睡眠习惯。

运动其实并不需要刻意制定好时间去做，上班时瞅准时机，离开座位，踢踢腿伸伸腰转转脖子都是很不错的运动。就算整天需要坐着工作，也可以时不时地进行深呼吸，时不时地将脚尖离地抬起同身子成90度角，这两个小动作对收腹也很管用。上楼时尽量不要乘电梯，自己爬上楼去，出门多选择步行，也是一种运动。

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