天气渐渐热了，减肥的旺季也来临了。在百度提供的生活美容类关键词的检索数据中，“减肥”毫无疑问地排在了众多美容关键词之前，成为当下备受关注的热门检索词。而在与减肥相关的检索词中，“减肥方法”又名列榜首。也就是说，大家关注减肥，更关注减肥方法。

当下各种瘦身站、纤体馆遍地开花，也涌现了诸多的减肥流派：以运动为主的健康派、依赖药物的懒人派、追捧仪器的科技派，还有不畏险难尝试抽脂的激进派等等。各大派别不仅各有减肥奇招，并且都有它自己的拥护者，要问哪个派别更适合你？且看下文分解。

健康派

运动减肥　游泳和跑步效果最好

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

优点：减肥的同时，还能增强心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时，此时脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么减肥效果。

专家提醒：

游泳和跑步最好，晚上健身效果最佳

专家：陈方瑜，力美健健身教练、形体专家

游泳和跑步是最好的两种运动减肥方式。但有没有效果，要看方法。如果要达到减肥效果，游泳的速度应在每分钟35米以上；而跑步则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时7-9公里的速度。如果按照每天半小时的科学方式减肥，只要25天，就一定能看到效果。但需要指出的是，现在很多人跑步时在自己的身体局部绑上保鲜膜或者布袋帮助出汗，这种方式不可取，因为减掉的是水分而非脂肪，只要喝杯水，重量又回去了。

懒人派

药物减肥　根据体质选择才不会伤身

原理：减肥药主要分为三类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；一类是加快体内排泄的药剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。

优点：比较简单、快速的减肥方式，无需节食，服用方便，是懒人们热爱的减肥方式。

缺点：大多是利尿药，减水分，一旦停药，体重容易反弹。而且，副作用明显，是药三分毒，常用的食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等，反弹速度快，常伴有头晕、乏力、腹泻等副作用。对神经系统有伤害。利尿药可使身体脱水，血液浓缩易形成血栓。可诱发胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。

专家提醒：

中药减肥根据体质选择才不会伤身

专家：郑臣泰，广东省高级中医馆内科专家

很多人认为，中药减肥成分安全无副作用，什么人都适合服用。事实上，在减肥饮料和一些自配的中药减肥配方中，常常用到决明子、荷叶、莱菔子、金银花等成分，虽然它们都有减肥功效，但具体到因不同原因导致肥胖的、不同体质的瘦身男女，这些成分甚至会有不良影响。中药减肥要根据自己的体质选择才不会伤身。如决明子清肝明目，但是对于体质寒凉的人来说，就会让寒凉加重，引起腹泻、虚寒。如果你是虚胖体质，那么决明子就不适合你，可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，更会延长食物在体内存储的时间。

激进派

抽脂减肥　见效快容易反弹

原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。

缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个多月的恢复期很难挨。术后，需常做按摩，不然局部皮肤会变得不光滑，淤血不易退去。如不注意调整饮食，体重依旧会反弹，与术前无异。

注意事项：专家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪却还在，所以，不能降低心血管疾病的发病风险。抽脂手术是一种手术，手术就有一些适应症，年岁大，有高血压、心脏不好、有糖尿病者最好不要抽，要身体健康没有其他疾病的人才可以抽。

　中医派

中药、针灸和通穴减肥　效果缓慢但不易反弹

原理：针灸和通穴减肥主要是通过针灸或中医经络按摩、点穴等手法刺激穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，调节内分泌失调，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌，效果在73 .3%-89%左右，效果比较缓慢，但优点是不易反弹。

缺点：无论是针灸减肥还是通穴减肥都会产生疼痛感；针灸减肥是一个连续性的治疗过程，如果中断治疗，必然会影响它的疗效；无论是服中药、用针灸治疗还是按摩通穴，都要配合低热量饮食才有较好疗效。另外，针灸减肥和经络减肥对操作人员素质要求高，必须要在正规有资质的医院进行。

科技派

仪器减肥　种类繁多各有优劣

利用高科技仪器来减肥是当下的潮流，大部分的纤体中心、瘦身站如必瘦站、变靓D、玛花纤体等，都是仰赖不同的减肥仪器来开展各种瘦身项目。目前比较常见的减肥仪器有炸脂仪(碎脂仪)、经络减肥仪、甩脂机等等。

炸脂仪

原理：通过光速气穴可以使脂肪细胞内外产生大量的气泡，当气泡达到一定量的时候，便会形成一股压力，不健康的病变的脂肪细胞会承受不了这种压力而爆破、液化，然后通过淋巴管被排出体外，另外所形成的气泡会对淋巴管进行按摩，帮助疏通淋巴管，将液化了的脂肪细胞及身体内的毒素和积水带走，整个过程也就是我们所讲的溶解脂肪。

优点：不吃药、不开刀。

缺点：炸脂仪主要是通过电流引发的振动，击碎那些又厚又硬的脂肪块。单做的话，可能减肥效果不佳。配合其他的经络减肥仪器，事半功倍。

经络减肥仪

原理：经络减肥中的经络，就是指淋巴系统。经络减肥仪能迅速打通经络，调节内分泌，通过特殊分解途径，使脂肪细胞在短时间内数量减少和体积变小，达到减肥目的。

优点：将传统中医理论应用到仪器当中，减肥的同时还能调理经脉和内分泌，算是比较健康的一种减肥方式。

缺点：看起来几乎所有的仪器形状都差不多，真的使用起来，痛苦程度、减肥效果却可能相差十万八千里，吃不准的话，最好先试做一下再付费。

迷你型甩脂机

据说，只要把它往肥胖的地方一裹，打开电源，它就能疯狂地振动，真正做到想瘦腿也行，想瘦腰也行，而且携带也方便。

原理：利用机械振动产生的力量使人体被动受力，因其振动频率高，可将人体脂肪分解，“甩”出体外。“每天只需使用5-10分钟，相当慢跑1个小时所消耗的热量。坚持使用一个月，可以减去体重5-10公斤。”

优点：操作简单，使用方便，快速减肥。

缺点：高频剧烈的外力振动，会让人的骨骼内脏脊椎神经受到影响。而且，还会影响肠胃的正常功能，抑制胃酸分泌。如果是采取坐姿，还可导致脊椎肌肉劳损，椎管也有可能发生水肿现象。此外，还可能诱发椎间盘突出症。

【收藏此页】【打印】【关闭】