每个爱美女孩都想知道如何减肥拥有S曲线好身材。局部怎样减肥能让身体各部位都达到最完美的状态呢？网上减肥达人的减肥经验是很好的减肥参考资料。下面让减肥达人来告诉你她的局部减肥经验，教你如何减肥塑造身体曲线。

拥有婀娜多姿的体态是每个女生不停追求的目标。不过，并不是瘦到像纸片人那样就是漂亮，一般人最希望有的体态就是匀称且有前凸后翘的S曲线，相较於瘦而平板的体态，丰胸、纤腰、翘臀的S曲线感觉健康又诱人啊！

想要拥有S曲线，首先当然要做饮食控制

要将体重控制在一定的范围内才有办法维持良好的体态，进餐时若能稍微估算卡路里的话当然是最理想的，不然就要注意饮食方面的小习惯了。

1、餐前先喝汤或吃点甜度低的水果会较有饱腹感，可以减少正餐的食量。且不在特别饥饿时进食，因为这样很可能吃得过量。

2、进餐最好细嚼慢嚥，放慢进餐速度时大脑比较会准确地感到饱的讯息。

3、因为菜肴的热量不低，最好是一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。

4、配菜时先吃蔬菜、菇类、豆腐..等热能比较低的菜，再开始吃主食和肉类。

5、用餐时不要喝甜的饮料和酒类，最好是喝白开水、无糖的茶或油脂较少的汤品。

6、餐后不要立刻坐下或躺下，若能做些轻微活动或站立，除了比较不容易有小腹也能及时消耗掉一些热量。

　当然食物的选择也很重要

1、多吃高纤低脂的食物，少吃多糖多油的精致食品。

2、饺子、包子、蛋糕之类得点心比馒头和米饭的热量高很多，应该少吃。

3、要多吃白肉(鸡肉和鱼肉)少吃红肉，白肉的脂肪含量低而蛋白质含量高。

4、除此之外，能常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳等菜肴，它们的热量很低，却较容易产生饱足感，有利减肥。　

要维持胸型的漂亮当然要选对内衣

1、在挑选内衣时要注意内衣的包覆性，且以正确的方法穿内衣。

2、穿内衣时要先将身体稍微前顷弯成45度，再将两侧的乳房往罩杯内拨。

3、将钢圈固定在乳房下缘后再扣上扣环，之后要检查一下肩带和肩膀间的宽度是否为一指宽。

4、若能正确的穿内衣，能让胸型看起来更挺、更集中，也不易有副乳的问题

5、除了内衣之外，沐浴后用美胸霜按摩胸部也很重要。　

6、使用美胸霜按摩时要四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动且由外往内的把腋下赘肉往内拨，按摩直到美胸霜被完全吸收为止。然后双手由下往上轮替拍打胸部下缘(建议每日按摩二十次)。这样的按摩方式能够有效可预防胸部下垂，并帮助和改善副乳的现象。

7、除此之外，多做些扩胸运动也会对胸形很有帮助(把肋骨往后、往内拉并使你的肩膀向前弯弓，使上背部做些伸展)。

8、常常做些扩胸运动，除了胸型会较美外也比较不会弯腰驼背。　

至於腰部曲线，我个人认为侧边拉筋最有用

1、双手手掌外翻且交扣后，举高作左右侧身拉筋，这运动可以细腰且练手臂的线条。

2、双手抱脑后站立，骨盆以下稳住不动，迅速分别向左右两侧做30次转身运动，这样可以平腹、瘦腰。

3、除此之外练习腹式呼吸也能对腰腹曲线有帮助。　

4、腹式呼吸法的要诀就是吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧。这样的呼吸法既有助於刺激肠胃蠕动、又能增加肺活量。

5、平常走路和站立时若能用力缩小腹且配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实喔！
至於臀部的曲线在维持上就多管齐下了

因为我不会骑脚踏车运动方面，运动方面我会推荐简易又有效的侧后踢。扶着墙或稍微高的桌子抬脚往侧身后踢30下，左右腿轮流做满300下可以瘦大腿、翘臀。除此之外，我在家或办公室都有使用美臀坐垫。美臀坐垫的作用除了维持臀型还能强迫自己挺胸，是维持体态的好帮手之一。　

当然按摩也会对臀型很有帮助喔。搭配身体乳或身体紧实霜由大腿往臀部向上推，再由两侧往臀部中间慢慢推 (大腿两侧以绕圈圈方式慢慢往向上臀部按摩) 。冲洗时用莲蓬头由大腿往臀部冲可帮助提臀(当然，若天气不冷时冷热水交替效果会更好)。瘦身霜或身体紧实霜可选择有海藻或葡萄柚精油配方的，可帮助提高代谢及消水肿。再者，也可适时的穿上不闷材质的提臀裤来雕塑臀型。不过，原则上建议不要超过6小时对循环会比较好喔。

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