现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已，其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢！今天小编就针对各种发胖原因为大家整理了不同的减肥方法，赶紧行动起来，消除脂肪吧！

典型干物女

典型干物女

喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网，一点都不在意自己的身材及外型，变胖了，无所谓！反正吃得开心最重要。

发胖原因：好吃懒做，脂肪只进不出

没有持续运动的习惯，最爱吃垃圾食物和热量高的零食，在家里伸手可及的地方总是堆满了食物，还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

生活饮食篇

● 能走路就尽量不坐车！习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果；

● 降低盐分的摄取，尽量养成饮食清淡的习惯，才不会让下半身水分囤积；

运动篇 消除碍眼游泳圈

★ 腰部线条修饰操，来回5次

1、平躺，双手摊平，双脚夹住枕头与身体呈直角；

2、吐气，双脚往右边倒，碰到地后停5秒；

3、以膝盖夹住抱枕，边吐气边把屁屁抬高，停三秒，来回10次；

你有潜在的“减肥强迫症”吗？先来做做这个小测试吧：

每天都测量体重

总是担心自己是否吃过量

吃甜食后会有罪恶感

查看食物营养成分时最关注卡路里含量

尝试过并不停的尝试减肥方法

运动量越来越大

衣柜中有三套以上的塑身衣

如果这项测试你选到三项以上，那么，你应该警觉了，你有可能患了减肥强迫症。随着春天的到来，夏天的临近，众多爱美女士再度为“减肥”而陷入恐慌。是时候改变了，不要让过度的热情燃烧掉自己的健康。

症状一：节食型强迫

这类人群总是否定自己的食欲，担心自己吃得太多会发胖，每次进食之后，又总是后悔自己吃得太多，渐渐的就形成了减肥强迫症。

建议：尽量保持每餐八分饱以及合理的食物结构。而且不要把重点放在减肥上，而是要针对“油腻”这一主要肥胖诱因做些事情。比如平日里多喝些九龙斋这样以新鲜酸梅为原料制作的酸梅汤来为自己消解体内积存的油腻、及时补充微量元素、将体液维持在健康的碱性状态就是不错的办法。最重要的是，你要努力告诉自己：食物不会使你发胖，你只是因为尊重自己而进食。

症状二：运动型强迫

习惯以运动来强迫自己减肥的人往往会疯狂的锻炼身体，以此来消耗体内热量。然而时间一久，他们却尴尬的发现，虽然运动量不断的增大，但体重并没有下降，反而饭量增加，体重更有增长的危险。

建议：运动的确是最健康的减肥方式，但是集中性的大量运动，如果没有专业指导，对健康有害无利。所以喜欢运动减肥的你不妨将运动化整为零，比如步行上下班、不坐电梯走楼梯、工作一段时间后就起来走动一会……这些小运动都可以起到消耗热量、保持健康的作用。

症状三：塑身型强迫

很多懒于运动节食的女性为了保持往日美好的体型都会选择穿塑身衣营造体型，但是这种方式其实只能起到将脂肪束缚、收敛的作用，并不能真正塑身美体。而且，过度地用外力束缚身体，对健康也是非常不利的。

建议：与其用塑身衣把自己勒的喘不过气，莫不如随时提醒自己挺胸抬头收腹来创造出一个挺拔身姿，自然身上的赘肉也会随之收紧，起到美化形体线条的作用。这样一来，你在拥有了优美体态的同时也散发出优雅的气质，何乐不为呢？

症状四：审美型强迫

虽然我们都知道我们应该接受自己的身材，可在这个以瘦为美的时代，审美型强迫减肥症很容易成为人们脑海中萦绕不去的噩梦。

建议：虽然时尚杂志上瘦骨嶙峋的模特们看上去真的很棒，但是在日常生活中“排骨精”的视觉感受可并不那么美好。所以大家除了要学会用合理的服饰搭配修饰体型外，不妨收起那些杂志，大声用《悦己》的那句话告诉自己：“一点点赘肉又何妨，杨贵妃照样迷倒唐明皇”。

减肥强迫症并不是什么严重的病，但它会把你折磨得饮食失调、痛苦不堪，让你无法享受生命中的快乐。所以，我们一定要尽快的用正确的方式将其摆脱，获得一个健康自信的人生。

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