专注

惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙区别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。

控制

专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。

轴心
Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。

呼吸

普拉提配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气时协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有达到过的动作幅度。

准确

要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的区别，会令你得到截然不同的感受。

流畅

速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

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