普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，可分两种方式：垫上运动和器械运动。

该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程，主要是针对核心部位肌肉的训练。有规律的普拉提训练可以纠正身体姿态、放松腰部、颈部、解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。普拉提强调呼吸与运动的配合，用鼻吸，口呼，讲究呼气的深度，呼吸速度不宜太快，与动作速度基本一致，不要憋气进行训练。普拉提运动强调静止中的控制过程，动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，把握好身体的姿态，腹部和躯干的固定是普拉提的训练核心。

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