看着原本窈窕的身材变得越来越臃肿，看看电视里的辣妈们，不免着急又失落。经过饭局时代“酒池肉林”的考验，不免也开始关注自己的公众形象了，如何甩掉多余的脂肪成了当务之急。众所周知，跑步对减肥有效，无奈，跑步太吃力又太枯燥，往往兴致勃勃地开始，坚持不了多久就偃旗息鼓。如何让你的跑步计划顺利进行，避免虎头蛇尾，是成功健身的关键。那就给单调的跑步加点诱惑花样吧，让运动更快乐，让健身更有趣。

诱惑一：傍晚日落

想要晨起跑步，可是实在舍不得温暖舒适的被窝，哪怕冬天已经过去，春寒依然料峭，再加上现代社会夜生活丰富，压力大，睡眠质量不佳，使得晨练几乎成为中老年人的专利。那就不用太勉强，跑步塑身完全可以和睡懒觉兼容，只要换换时段。

随着工业化的加剧，大气污染使得早晨的空气质量不佳，运动医学也认为，晨起时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，对于心血管功能比较脆弱的人来说激烈运动是比较危险的，而傍晚人体的活动能力被充分开发出来，跑步更科学。日薄西山，夕阳的余晖染红天边的云彩，选择一条靠河的小路，迎着日落的方向奔跑，看着太阳一点一点地下沉，这时候你就不完全在跑步，更多的则是在欣赏夕阳西下的美景了，跑步自然变得轻松而愉快。

诱惑二：花香满径

跑步是一项比较考验耐力的事情，很多人难以坚持，不是因为不想坚持，而是因为缺乏美感，太乏味。那么放弃家里跑步机的简单、机械化运动，到户外选择一个花香满径的公园或者垂柳依依的河滨水畔奔跑，美景当前，边跑步边欣赏，心情自然愉悦，不知不觉也就坚持下来了。

诱惑三：动感音乐

无论是室内还是户外，在跑步的时候听点喜欢的动感音乐，会让跑步不再枯燥。在音乐声中跑步，跟着音乐变换速度，先用较快的速度奔跑，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松慢跑，如此交替反复，跑步也会因为节奏变化而变得相当有趣。在跑步机旁放一张舞曲CD，或者随手携带无线MP3吧，也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来呢。

诱惑四：志同道合

“独乐乐不如众乐乐”，跑步也一样。心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独跑更容易让人感觉到轻松和愉快。那么，邀请有同样爱好的朋友一起奔跑吧，一开始可以边跑边聊天，跑完后还可以相约小憩补充能量，顺便可以比一比塑身的效果相互激励，既锻炼了身体也巩固了感情，何乐而不为呢？你也可以上网邀请同城的志同道合者一起跑步，或者参加一个跑步俱乐部，塑身的同时还可以结识许多谈得来的朋友，朋友圈和交际面也得以扩宽。

当然，轻松跑步，快乐健身还是不能忘了及时补充能量和适当休息，在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，锻炼后也及时补充能量，让自己精神饱满、活力无限。每周还得适当地休息一两天，让自己放松一下，可以让身心都得到恢复。

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