跟着教练做。姿势非常优美。这里练瑜伽的人还真不少。 本版图片由本报首席记者 刘配成 摄这可是个出汗的活。这个动作挺累人。

近年来，越来越多的人开始注重养生，健身也就成为了一种既健康又时尚的生活方式。随之沈城健身场所四起，健身项目也是越来越多。但其实，走进健身馆并不一定是走近了健康，如果不了解实际情况盲目健身，健身可能就是“伤身”。

锻炼不当导致病情加重

“没想到，锻炼身体也会出错。”白领汪莉莉女士是本报记者在走访市内健身馆时无意间遇到的。在一进到这家健身会所，汪莉莉脖子上贴着的膏药引起了记者的注意。经过攀谈，记者了解到，这次汪莉莉是来与健身会所洽谈转卡事项的，她已经一个月没来健身了，现在脖子还很疼，不敢转动脖子。

据汪莉莉介绍，她是一名高级打字员，天天对着电脑，时间长了，脖子就发酸。去年年底，她陪一位同事到沈阳市一家瑜伽馆做体验，在听到销售顾问称做瑜伽可缓解颈部、腰部疲劳时，她也动了心，办理了年卡。汪莉莉一直认为自己的脖颈是由于工作性质所致，她坚持天天做瑜珈，但每当后仰时都感到有点困难。前不久，汪莉莉的脖颈突然剧烈疼痛，不敢转动。健身教练看过她的脖子后，建议她到医院拍片。

经过医生诊断，汪莉莉的颈椎天生倾斜度不够，如姿势长时间不正确，很容易造成骨节错位，引发颈椎的病变。且汪莉莉不适宜长期做剧烈运动，最有效的治疗方法就是足够的睡眠和休息。听了医生的话，汪莉莉特别后悔，她表示，她每天都故意抻拉脖颈，以为这样可以缓解疲劳，没想到加重了病情。现在汪莉莉连睡觉都不能枕枕头，教练也建议她近期不要参加锻炼。

高血压病人忌高温瑜伽

其实，像汪莉莉一样不是很清楚自己身体条件又因健身使自己的身体造成伤害的事例，并不属于个案。然而，一些明知自己身体不好的人，也反其道而行，想用“以毒攻毒”的方式来达到锻炼效果的，也不占少数。

5月15日下午，记者得到了一次到某瑜伽馆体验高温瑜伽的机会。课程进行到一半时，一位看上去已经上了年纪的女子感觉不好，躺了下来。等到课程结束，已经有五六位会员身体不适，躺在地上。课后记者了解到，那位女子已经快60岁了，患有高血压，竟然还到40摄氏度高温的教室练瑜伽。“之前已经建议您不要参加高温瑜伽这个课程了。”随后，一位健身教练把她扶了出去，并对在场所有人表示，高血压、心脏病患者不适合高温瑜伽，有些颈肩、腰部有损伤的人也不适合做一些有难度的动作。如有以上问题，还想坚持参加的消费者，需要经过医生同意方可。在锻炼时，有感觉不适的顾客，请立即停止运动，躺下休息，及时补充水分。

健身前的热身很重要

昨日10时，乐天唯瑜伽健身会馆健身教练刘敏告诉记者，就算没有特殊疾病的人群，在锻炼时，仍然需要格外注意。健身过程中最容易出现的就是肌肉拉伤、韧带拉伤和膝关节、颈、肩部损伤，这大多是由于热身运动不充分造成的。“一些上班族健身如同赶集，下了班急急忙忙赶课程，根本不做任何热身运动就上健身课。”刘敏说，下课后，汗水还没有干，就去洗澡，这非常容易落下病根。

据刘教练介绍，曾经有一位客人，就是因为每回做完高温瑜伽后，不等散完汗，就去洗澡，结果得了风湿。刘教练表示，为了自身的健康，运动后起码要休息10~20分钟才可以洗澡。练瑜伽前3个小时不宜进食，练完半小时后再进食，否则对肠胃不好。“每回我们教练都会再三提醒，可总是有些会员不听话。”

此外，运动医学博士王文表示，每个人的身体素质不同，身体承受力、耐力均不同。如果运动时超过了极限，就会受伤。所以运动并非多多益善，要量力而行，适度即可。另外健身项目并非适合所有人，比如产后的妇女不适合普拉提，高血压病人不能做低于头部低于身体的运动，骨质疏松病人不适合高强度运动，哮喘等病人不适合干燥环境等等。

为了让大家能够找到适合自己的运动项目，本报对当下比较流行的几种健身项目，做了更深入的调查了解。

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