两个局部运动瘦身练习

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两个局部运动瘦身练习

时间：2010-05-22 20:05:43 来源：人民网

　你羡慕模特的身材吗？这里有那种身材的秘诀，你只要每周2～3次坚持2个月做下面介绍的局部运动就能拥有匀称，苗条的身材。

反复做100遍

效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

做法：

1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。（见下图一）

2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。（见下图二）

3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。　

（图一）