大家都知道，凭借“老友记”一炮而红的好莱坞红星珍妮弗-安妮斯顿以及超级名模克劳迪娅希弗她们都有一个共同点，就是都有一副魔鬼性感身材，今天我们一起来见证她们的减肥秘方，包括饮食方法与健美操运动，看她们如何塑出诱人身材吧。

打造珍妮弗-安妮斯顿的性感曲线

珍妮弗-安妮斯顿运动秘诀

Keys：跑步机+哑铃+健身球

我平时大多进行跑步机和哑铃的有氧运动，做健身操时一个动作结束后马上进入下一部位的运动可以加速消耗热量，运动前要注意先坐在健身球上练习平衡感。

珍妮弗-安妮斯顿食疗法

Keys：均衡摄取食物营养成分+少食多餐

在减肥过程中，均衡摄取食物的营养成分，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比率是4：3：3，每天间隔4-5小时摄取一小部分食物，即少食多餐是重点。

以下的瘦身操将让你在三周内打造出珍妮弗安妮斯顿一样的性感曲线

1-1双手握哑铃并撑开双腿与肩同宽，将一条腿弯曲使膝盖最大程度的向上抬起。1-2 慢慢将手臂向两侧撑开抬起后再回到原位，动作完成后换另一条腿，整体动作反复10次。

2-1右腿站直，左腿弯曲将膝盖放在椅子上，身体向前倾，左手伸直抓住椅子的靠背，右手握哑铃手臂向下，放松腰部和背部，慢慢弯曲右手臂上下移动哑铃。 2-2将右手臂向身体后方伸展，与地面平行后再回到原位，注意要让手臂尽量与身体贴合在一起，反方向手臂按上述动作反复，整体共做10次。

3、双膝贴在地面上，两条小腿交叉后向上抬起，双手手掌扶在地面上，慢慢弯曲胳膊肘做俯卧撑，注意弯曲手臂后维持2秒钟后再回到原位，整体动作做5-10次。

4、如图所示利用手臂和小腿紧扶地面向上撑起身体，手掌和脚掌撑住身体使臀部和腰部悬在半空有拉伸的感觉，身体和地面平行维持15秒后回到原位。

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