华尔兹起势的前三步是跳国际标准舞的人不断追求完美的舞步，实际上它就是检验我们的基本功和如何正确运用背部肌肉群（产生内在旋转劲）的最好方式。对于国标爱好者来说，练好前三步是练好华尔兹的关键。

首先我们讨论华尔兹时，我们不防从起势平位说起。

男士舞步：身体（重心）随左脚前进。

1、脚跟掌着地，承受重心后继续屈膝（膝盖指着前进方向）下降。注意这时要腹与大腿之间（以下简称腹沟）和胸椎及脚尖在一条垂直线上，下臀部、脚跟、头部保持在垂直线上，右脚随重心移动，足内侧沿左足内侧滑迈出左脚发力（左脚大腿后侧），下臀部向前，推动右脚前进。

2、右脚落跟，保持重心的平稳向前的趋势，此时收缩右背后侧的肌肉产生向右的旋转力，随着前进的方向边移动边用内劲向右转动身体，这时两腿是夹住的，胯位已经转向右，完成第一步。这就是我内劲旋转。

3左脚向侧前（以原迈步运动的方向一致）在右脚向劲的前提下，脚尖推、迈、滑着地，不能曲膝，用脊柱向侧（运动方向）做摆荡（注意：此时脊柱在内劲的作用下已经使身体转向原来起势方向的80度（俗称侧身），在近高点时身体不在旋转而是保持（运动方向）的趋势），到位后并保持身体垂直（一定的右倾），这就是摆荡（注意用钟摆到高点速度为0时的停顿，）左脚内侧用劲并回右脚（保持高点，不经意的把重心已到右足）。

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