健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。

走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你供给需要的援助。我们推荐8款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。

推荐尺度

1、利用方便、安全;

2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热门进行练习的器械。

3、能够进步身材柔韧性和平衡感的器械。

练器械的女人身材线条更优美!

女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次夸大假如我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要弥补特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的练习时间，信任我们都不会这样做的。所以我们可以放心勇敢地练器械，由于我们体内缺少促进肌肉增添的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。

WAVE(摇摆健身器)

重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时进步心肺功能。

练习方案：每周4～6次每次30分钟。

FLEXABILITY(抻拉能力练习器)

重点塑形部位：进步身材柔韧性和机动性的拉伸设备，方便且有效地伸展身材，优化全身肌肉平衡，预防背痛。

练习方案：

每次练习前后都可以利用。每次拉伸5～10分钟。

KINESISPERSONAL

重点塑形部位：具有奇异的全重力体系和自由的360°运动轨迹，可以全面锤炼身材各部位肌肉，进步核心牢固能力。

练习方案：可以代替传统的力气练习，每周4～5次，每次30～50分钟。

Easyline(腰腹练习机)

重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锤炼设备，液压活塞技巧源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，进步心肺耐力，并且减少锤炼后的肌肉酸痛。

练习方案：每周练习2～3次每次30分钟。

上斜式卧推架

重点塑形部位：

针对上胸部进行练习，可以有效的进步围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锤炼使胸肌增添，胸部看起来更饱满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺立。

练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组。

坐姿腿部内收外展练习器

重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧练习。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。

史密斯练习重视点塑形部位：针对臀、腿部的练习，对腿部塑形、臀部上提有显着的结果。

练习方案：重要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。

坐姿下压三头练习器

重点塑形部位：针对手臂的练习，有效防止手臂后侧肌肉松弛，离别蝴蝶袖!

练习方案：每组练习8～12次，每次练习4～5组。

用看待游戏的态度看待健身器

健身器就是健身房里的游戏机。

1、每款健身器利用之初，最好从轻量级开始，逐渐晋升难度;

2、对于不熟习的器械，开始利用时应当认真浏览图示和阐明，最好请教教练，让他指引进门，你会事半功倍。

3、总打一个游戏你的大脑会厌倦，总练一个器械身材也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。

4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6～10周，每周进行2～3次。

5、多做放松动作，每组练习完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲惫感。