当天晚上就去了布达拉宫前的广场。

拉萨的海拔高度是3650米，空气中的氧含量只有平原的60%，一般人到拉萨都会出现一定的高原反应，主要表现是头痛、头晕、恶心呕吐、心跳加快、失眠等，严重的可能会出现肺水肿、昏迷，甚至有生命危险，所以对要去西藏的人，一般都会被告诫：提前吃红景天（一种减轻高原反应的药物）、刚到拉萨时走路要慢、深呼吸、少说话、不要剧烈运动、第一天不要洗澡等。

由于我自己有点高血压，还因为冯爱云老师上次去拉萨出现了严重的反应（要定时吸氧，像抽大烟一样，有很强的依赖性），所以对可能出现的高原反应还是挺担心的，而且我是去上健美操课的，本来就要求较高的心肺功能，如果高原反应严重上不了课怎么办？种种的担心使我专门去医院咨询了医生，医生说我应该没有问题，不要太紧张，并给我开了红景天、强力定弦片，安眠药、去疼片，甚至还有速效救心丸，我也尊照医嘱提前10天开始吃红景天（但是也有人说红景天根本没什么实际作用，只是心理作用罢了），我想就是有心理作用也行啊！

结果到达拉萨后，一出飞机我就感觉自己走路发飘，像踩在了棉花上。在从机场到拉萨的路上，我感觉手脚像有蚂蚁在爬，低头一看我的手指甲都变成了紫色！确实有高原反应啊，好在没有什么其他感觉，头也不疼。吃完晚饭后，我和北体大的两位老师还去布达拉宫广场看了夜景，还走到大昭寺，到八廓街上的玛吉阿米酒吧坐了坐，吃了羊排、喝了酥油茶，聊了一会儿天，回到我们的喜马拉雅酒店都晚上10点多了，第一天按照告诫没敢洗澡，用热水冲了冲脚就睡下了，可脑子一直很兴奋，好长时间睡不着，这也是一种高原反应呀！赶紧吃了一片安眠药，很快就睡着了。第二天一早起来，发现自己的手指甲虽然还是紫的，但走路已经不发飘了，手脚也不发麻了，摸摸脉搏，好像和平时差不多，头也不疼不晕，而且一醒来还饿了，看来在高原就是消耗快啊！很庆幸自己的高原反应不严重，而且好像还很适应这里的气候。

八廓街上的玛吉阿米酒吧。

第二天的下午就要上课了。虽然高原反应不严重，可我还是担心上课，毕竟是有氧操课，要带着学员做练习，学员们都来自西藏，肯定没问题，可我有问题怎么办？所以一上课我就先向学员们声明，我有高原反应，不能过多运动，希望他们多练习，可大家知道有氧操课如果老师不动，课是很难进行下去的，所以我还是尽可能地去做。在这个过程中，我发现自己还成，没有过多不舒服的感觉，跟平原练习差不多，结果我基本上一堂课都是带领学员跳下来的，像平时上课一样，而且因为没有无线麦克，我还要大声的喊口令，就这样一堂课顺顺利利地下来了，想想有人待着都头晕并且心跳加快，我自己都很佩服自己呢！

有人说高原反应没有规律可循，也就是说不知道什么样人会出现什么样的高原反应，而且越是强壮的人越容易出现高原反应。通过我自己的体会，还是有一定规律的，就是心肺功能强的人（有氧耐力素质好）反应小，因为身体的摄氧能力强，而那些肌肉发达的人，看起来很强壮，但因为肌肉需要消耗更多的氧气，如果心肺功能不够强，就很容易出现严重的高原反应。我自己就是一个例子，肌肉不发达但心肺功能还可以，所以反应小，甚至可以说没有什么反应，这也是得益于咱们的有氧操锻炼啊！另外，我觉得我自己的身体很聪明，在氧气不充足的情况下，优先供应主干，也就是心脏和大脑，先保证心脏和大脑的氧气供应，使我不头疼不头晕不心慌，这样就能吃好睡好，而至于身体的末端，相对来说就不那么重要了，有点紫怕什么？又没什么感觉，也不影响功能，哈哈！

我们住的喜马拉雅酒店房间窗外的景色，远处的山和近处的拉萨河。终于实现了躺在床上也能看到蓝天白云的愿望！

（首都体育学院 副教授 杨萍）

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