一个性感紧俏的臀部可以为你加分不少，让你穿衣服的时候更加有自信，那么，要怎样才能拥有迷人的臀部呢?小编现在就要为你介绍8招健美操，让你通过平衡、耐力和活力练习中塑造更好的臀部线条。你需要的只是一周锻炼3次这套健美操，然后就等着别人称赞你的美臀吧!

鹰飞式

1、站立，两脚分开,与臀同宽。右脚慢慢地伸在前面,双手置于身体两边。

2、蹲下,提高脚跟。左胳膊弯成90度,形成一个V字。手掌向前。

3、右臂向后伸展并稍微下降,手掌朝下。

4、恢复站立姿势，同时用左脚站立，放下脚后跟，右膝盖向上，手臂位于肩膀位置。

5、做8次。换边，再重复一遍。　

扭转式

1、坐在地面,膝盖弯曲,双脚放平,双手置于身体两边。

2、腹部收紧，举起弯曲的两腿，与地面形成一个45度的角。脚趾尖向前。

3、抬起手臂，使之过头顶。手掌朝里。

4、右手臂在身体前扭转，左手臂穿过身体朝向右边。

5、打开两膝盖，并拢两脚。回到初始姿势，重复一遍。

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