有氧操是一种长时间、中低强度的运动，控制在一定强度范围内的健美操才是有氧运动，超过一定强度，也就超出了有氧的范围。那么，如何监测健美操运动中的强度呢？

心率检查是监测健美操运动中强度最方便的一种手段。测定心率最常用的部位是手腕和颈部，在腕部桡动脉处，沿拇指一线可以摸到桡脉搏，或在外耳门前方可以摸到颈动脉，，将食指尖和中指（不用拇指，因它也有自己的动脉）轻轻按在动脉处。脉搏可以通过测6秒，然后乘以10；或者测10秒，然后乘以6；或者测15秒，然后乘以4来取得。

健美操运动中心率的有氧代谢范围为最大心率的60%~85%，一个人的最大心率通常根据年龄来测算，即：最大心率=220-年龄。如练习者的年龄为30岁，那么，其最大心率为220-30=190次/分，在健美操练习中心率的有氧代谢范围即为114~161次/分。

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