在拉丁舞的大多数训练中，很少有注意身体某些细节灵活性的练习，而对于业余爱好者来说，又没有过很多的身体基本能力训练，这样会看起来很僵硬，因此要借鉴一些其他舞蹈的训练方式。比如胸腔的灵活性，这里就要借鉴爵士舞的一些基本训练技巧，使得爱好者的技术更全面，看起来不会有明显的身体素质方面的硬伤。

　　up、down向上向下

这里说的up、down是爵士舞最基本的动作，相当锻炼胸腔灵活性，这里对于拉丁舞人来说，叫做向前向后更恰当一些。双腿与肩同宽站立，双手前伸，心脏部位胸口部位向内含，感觉就像有人从胸前给了自己一拳的感觉，同时收臀。从侧面看，肩部和髋部在一个垂直平面上，而背部呈现一个弧形。这是down的动作，注意这个动作需要像上提胯。

up的动作，对于所有跳拉丁舞的人来说轻而易举，就是向前挺胸，似乎有人从心脏的背后打了一拳。这时需要稍微塌腰。
如此胸腔向前向后，按照节拍，一拍向前一拍向后，同时尽量做到最大。向前时，双手可以在背后水平握住，胸腔向后时，双手可以在胸前伸直握住，这时胸腔的运动幅度就基本自己可以做到的最大程度了。

这个动作中为了达到更大强度锻炼胸腔的目的，因此身体的其他部位都需要放松，而不能像跳拉丁一样肌肉紧绷，纯粹锻炼筋骨的灵活。比如：双腿可以稍微弯曲站立，胸腔向前时肩部带手臂可以向后，胸腔向后时肩部向前。

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