摩登舞特别是华尔兹和狐步舞运步中，移动腿前进时，是用重心腿的腰胯和后腿向前把移动的腿推出去，顶出去，延伸出去的。移动腿后退时，是把重心（上半身）百分之百先留在支撑腿上，并向前顶住腰和胯不后坐，然后扯开移动腿的大腿向后摆动，再用支撑腿的脚跟对地板发力而向后把移动腿推出去，延伸出去的。相同的是它们的移动过程都要扯开大腿，产生前跟后脚掌的“人”字，都要有延伸。

胯是方向盘，腿膝是汽车轮，鞋是轮胎，脚是内胎。脚趾在鞋内要抓鞋底。
重心转移中，两腿分担重心是有讲究的。有时候是百分之百的重心（如单腿支撑重心），有时候是三七开的重心（如，切克、华尔兹的PP位开步式）有时候是对半分担重心（如双脚并步站立的时候）。 反身完成以后，上半身要有惯性，利用反身发出的足够力量和上半身的重力产生延伸。 上半身要主动、要领着腿，带着腿向要去的位置移动，腿只不过是规矩地跟到某个位置，然后安稳地接收重心，再把重心推送到新的支撑腿而已。

如何处理五个舞的重心

一：摩登舞的五个舞,在重心处理上面各有不同
在跳探戈舞时，应把重心放在尾椎骨的位置，收住此处的重心，重心上端的身体重量与重心下端的身体重量分配比是7：3 下盘的运动状态是非常轻松稳键的。

在跳狐步舞时，应把重心放在肚脐以下三指处相对应背部的位置，收住此处的重心，重心上端的身体重量与重心下端的身体重量分配比是6：4 下盘的运动状态略小于上身。

在跳华尔兹舞和维也纳华尔兹时，应把重心放在肚脐处相对应背部的位置，收住此处的重心，重心上端的身体重量与重心下端的身体重量分配比是5：5 下盘的运动状态与上身的运动状态是相等的。

在跳快步舞时，应把重心放在胸椎处相对应背部的位置，收住并膨胀此处的重心，重心上端的身体重量与重心下端的身体重量分配比是3：7 下盘的运动状态是大于上身的。

二：在舞蹈进行时，手臂的架形在保持在标准高度点不变的情况下，可以了随着身体的运动，细微的做前后推拉的协调性动作，使动作的表现力更生动。

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