摩登舞中很多人都明白要收紧身体和夹臀，但仍然觉得身体一直没有收紧，在这里分享对摩登舞女士如何收紧身体的理解和看法。摩登舞是一种空间延伸的舞蹈，笔者认为应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入去理解。

(1)垂直方向 ：

身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。 从臀部跟大腿的连接处以上我们归为上身，以下的部分归为下身。人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，一个S型的线条。那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。

(2)水平方向：

水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，在扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。 水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的，在轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。

相关链接：关于背部肌肉的收缩

我们看到世界著名的舞蹈选手跳舞时，总会感觉到他(她)们的胸部挺得很好。

然而错了，我们理解错了。

跳舞不能挺胸。

但看来他(她)们的胸确实是挺的?这就是一个技术上的问题了。

其实，他(她)们真正做的工作不是在挺胸，而是做了一个背部肌肉收缩的工作，我们看到的挺胸现象，正是背部肌肉收缩而形成的效果。

当我们将背部的肌肉收缩到一个点(约在后心窝之处，好象有人称之为"雷心")时，我们的胸部就自然地张开了。

我们的注意点不能放在胸部的挺起上，而应当将注意力着重在背部肌肉的收缩上，你背部肌肉收缩得越好，你的胸部给人的感觉就越是靓丽。

具体做法如下：

将两肩向前、向上耸转、再转向后向下压向地面。此时你可以感觉到你的背部肌肉微微地在做收缩，同时也能感觉到胸部起来了，而且胸部是向上拔的。你可以试试看，试试看，对，恭喜你成功了!

再将左或右的最下一根肋骨(即肝或者是脾部处的肋骨)与同侧的乳房部的乳头虚联起来，向地面作垂直状。这一条对于男女选手都是要求一致的。在做前进步时，体现得更为明显。

这时，应当是非常好看的姿势了。

背部肌肉收缩对于女士而言，无论是拉丁舞还是摩登舞，都是这样做的。而对于男士来说，拉丁舞是这样要求的，但男士在跳摩登舞时，除背部肌肉收缩外，两肩处肌肉还得往里挤一些。