恰恰舞和伦巴舞的基本步伐大致相同，不过仍然有很多细节上的差别，需要区分清楚，并多加练习，才能将两种舞蹈跳的纯正。恰恰舞和伦巴舞的区别中，后退步的处理，差别就很明显。

伦巴舞的后退时，2时右腿撤退，重心随着右腿的移动而移动，当后脚前脚掌落地时，身体的重心已经跟随着后移，当半拍&时，右脚全脚掌落地，同时重心落在后脚上。而要处理的更有力一些，则在2 时重心已经在后脚上，同时后脚全脚掌落地，而&时做身体的延伸。

恰恰舞后退时，需要把一拍分为三个小段，整拍、&和a，也是每拍后退一步。2时右脚后退，脚尖落地，重心不向后移动。&时右脚半脚掌落地，重心稍微后移，基本在两脚之间的位置。a时右脚全脚掌落地，重心向后移，在两脚之间靠近后脚的位置，前后比例大约为1/3：2/3。恰恰舞的后退基本没什么延伸的时间，可以把前面的2-&-a时间缩短到一拍的3/4的时间，在剩下的1/4里有个小幅度的身体延伸。

要做到看起来迅速而有力，需要做的是，放下重心，不要提气而是吐气，夹紧大腿内侧肌肉，脚踝紧张起来，膝盖绷直，而上半身放松，上臂的动作幅度小一点，不用划特别大的圆圈。

按照这里提到的节奏，伦巴舞后退为2-&-3-&-4-&-1-&，恰恰舞为2-&-a-3-&-a-4-&-a-1-&-a，如此反复练习。

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