临近年底，大家的工作更加繁忙起来，而操劳了一周，周末就是白领一族去健身房的好日子。有的是为了减肥，有的是为了健身，但是无论大家的目的是什么，我们看到跑步机都是他们的最爱。

既然如此喜爱跑步机，为什么不买一台天天用呢?跑步机哪个牌子最好?一般而言，大家都选择KUS跑步机，但是一定要注意使用正确的方法。

一、上跑步机前需要做热身

上跑步机前必做热身活动，否则很容易让大腿、小腿造成肌肉拉伤。像压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等动作可以提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。另外，下跑步机时使用者也应该逐步减慢速度，避免出现眩晕感摔倒的情况。

二、速度不要设定得太快

使用跑步机之前，首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的跑步速度又很快，很容易摔倒。

三、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度不要过量，根据自己的运动目的而定就可以。例如如果是以减肥为目的，运动时间40分钟为宜，不长不短正好，，否则很容易体力透支。

四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

值得提醒的是，跑步是有氧运动，整个身体都会参与其中，如果跑步时含胸弓背，或者一直扶着把手，不仅得不到想要运动效果，反而会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

掌握了跑步机的正确使用方法后，就可以自己购买一台，天天在家锻炼也不会受到伤害了。大家比较关心的问题就是一台舒华跑步机多少钱吧，其实一点都不贵，只是你去健身馆的一点点会费，现在网购还会更便宜哦!(购买正品http://cnrdn.com/v6R4)

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