山西晚报社区服务指南第一期，我们推出了成人健身体验班，位于柳巷的浩泰（美莎）健身会所，为居民们提供了20个免费健身体验名额。3月7日下午，记者和居民一同前往，体验了一节热力踏板操课。

活力四射的音乐响起，就给人们跃跃欲试的感觉，跟着老师大家一起动起来，50分钟下来，体验者大汗淋漓，“平时缺乏运动，今天这样活动一下身体真舒服，一直想办张健身卡，正好《山西晚报》和浩泰健身给了这个机会，先来体验了解一下。”一位读者说。

健身部主管周雅斌通过本报给广大女性送来一些健身知识。春季北方气候干燥，通过健身来提高免疫力可以预防和抵制疾病。女性进入健身房，首先应该换上适合的运动服和运动鞋，然后可以进行一些有氧练习，如跑步机、动感单车等，大约锻炼20分钟后，稍微歇一下就可以进行大肌肉群固定性练习，主要锻炼胸、背、腿和腰腹部等等，15至20分钟即可，做完运动后，自己要做一些肌肉拉伸和放松。

好多女性选择健身目的是为了减肥，不免心急想一下看到效果，从而加大练习量，这样是不对的，应该循序渐进地进行。

“健身是一个持续性，即使不来健身房，也要自己注意每天适量的运动，居民锻炼时遇到什么不懂的问题，也可以来电咨询我们。”浩泰（美莎）会所店长郄龙说。

本报记者王茜

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