最新出版的《英国皇家舞蹈教师协会(ISTD)标准舞技巧》对升降的定义为:利用脚、腿与身体所做出的上升与下降动作，此定义中多加了“脚”一项。
国际舞蹈教师协会(1DTA)舞蹈技巧书中则说得更详细：“上升是由腿部肌肉提起、膝盖伸直及身体向上伸展而提升高度，通常脚跟会随著上升动作而提起或离开地面：下降是支撑的那脚从脚趾到脚跟的放低，而且在做下一步时膝盖会接着放松。”

此处多加了一项要素，即“膝盖的运用”。膝盖的动作绝对是非常必要的要素，特别是在华尔滋中。

升降可以分为三段来解释：(a)身体与腿部正确的举止与肌肉的紧绷，(b) 膝盖的运用，(c) 脚的运用。

范例：华尔滋右旋转步(Waltz Natural Turn) ，男士的动作：

1.弯曲右膝，重量置於右脚上。

2.膝盖稍微弯曲，重量置於两脚间。将重量转至左脚上，右脚靠近左脚时，透过上升渐渐伸直膝盖(弯曲右膝，重量置於右脚上，当左脚预备向後移做出下一步时，右脚跟放低)。

4.弯曲左膝，重量置於左脚上。

5.膝盖稍微弯曲，重量置於两脚

6.将重量转至右脚上，左脚靠近右脚时，透过上升渐渐伸直膝盖(弯曲左膝，重量置於左脚上，当右脚预备向後移做出下一步时，左脚跟放低)。

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