记者近日在几家大型健身会所采访时发现，随着气温的回升，健身馆里的人明显多了起来。而每年的这个时候，总会有一些耐人寻味的故事发生在健身室里。本期“健身课堂”栏目，几位资深健身教练将结合自己的经验，给您讲讲常见于春季的发人深省的健身故事。

故事一：

办一张年卡，只练了五次

王宏忠曾在沈阳某健身会馆工作过多年。一次，一个中年人来健身，在前台掏出一张崭新的年卡，问能不能用。服务人员仔细查对，没有在最近的办卡记录中找到这位客人的资料。这时，这名客人不好意思地笑了：“这是去年办的，到现在才用了5回……”

王宏忠说，春天健身者往往有“花一年的钱，就能坚持一年”的想法，因此纷纷办年卡。可是在投资之后，能坚持下来的少之又少。这种健身后半途而废的做法，最容易让体重反弹。健身需要持之以恒。比如通过健身来降脂，一周至少运动3次，每次1小时左右。这样坚持两三个月才能见到效果。如果想要把效果保持下去，三个月之后也不能停止。所以，每一个想健身的人，除了在春天做一年的健身规划外，还要树立牢固的信念，把锻炼坚持下去。

故事二：

不知深浅举杠铃，砸出粉碎性骨折

彭飞曾经在鞍山市某健身会馆工作过三年。这三年里，他每年春天都遇见一次健身事故。最后一次事故发生在一个小伙子身上。当时，身为退伍军人的他身体非常壮实，一进健身室就像做游戏一样把每个项目都玩儿一遍。一天，心血来潮的他试着举杠铃，结果脆弱的手腕难以支撑重量，导致杠铃像大山一样轰然落地，砸伤了旁边一位健身爱好者，造成粉碎性骨折。

彭飞说，目前很多健身爱好者把健身馆当做成人的游乐场，一会儿踩动感单车，一会儿跳健身操，一会儿打拳击。这样最容易让人在不了解身体承受能力的情况下尝试高难项目，造成意外。尤其是春季，身体在“沉寂”一冬后需要有一个“唤醒”过程。这时候猛然用力或抬重物，最容易发生事故。

故事三：

仗着年轻使劲儿练，运动员猝死

资深健身教练陈志刚说，美国曾经有一位橄榄球运动员，为了当兵而疯狂减肥。当时，他每天健身4小时，消耗掉800大卡热量。终于在四个月后的一天猝死。他的死和运动量过大、电解质失衡造成的心脏骤停有关。

春季起伏不定的气温让心血管比平时脆弱，大强度的训练更容易造成危险。因此无论是谁，都要在春天恢复健身时循序渐进。比如上跑步机，一开始要以10分钟为限，运动速度为4km/h~6km/h即可。2到3周以后，速度可提高到7km/h，运动15到20分钟就行。再过3周左右，可提高到8km/h，运动时间可延长到20到30分钟。

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