一、为什么“脚到重心到”是造成国标舞界最大误区的罪魁祸首？
一直被捧为经典的“脚到重心到”，恰恰是造成国标舞界最大误区的罪魁祸首！国标舞最大忌讳“试探状出脚”的总后台，恰恰是“脚到重心到”。为什么？
1“脚到重心到”隐藏掩盖着，两种截然不同的主观意识及其后果：一种是脚随身动的“脚到重心到”，一种是身随脚动的“脚到重心到”。
2“脚到重心到”从字面上，很容易让人错误地理解为：先出脚后动身。“先出脚后动身”没有先动身后出脚那种“倾倒的危险”，她安全、舒服、悠闲，很容易使人上当受骗。
3所以说，“脚到重心到”是披着羊皮的狼，人们很容易被她误入歧途，误入身随脚动的歧途（包括我）。这一提法出现在许多经典和冠军嘴中。
4为了避免人们继续误入歧途，现在应该在清算“脚到重心到”罪行的同时，予以纠正，纠正为“身到重心到”。

二、如何判别自己是否做到“脚随身动”，脚随身动过程有什么样的感觉？
1“脚随身动”最简单的感觉这样来体验：身体将要倾倒（无论向前还是向后）的一刹那，脚即刻跟出去；倾倒多少，跟出多少；倾倒1毫米，跟出1毫米。永远保持这一倾倒的感觉、危险的状态。有了这一感觉，你将获得一切。没有这一感觉，一切无从谈起。
2“脚随身动”的感觉有一个比喻：好像脚不长在腿上，而在胯上、腰上；没有脚没有腿，只有胯、腰。
3“脚随身动”的感觉还有一个比喻：面前一道1米左右宽的沟壕，你跨越的过程就是“脚随身动”的过程。而“身随脚动”的走是走不过去的。

三、为什么说“胯带四肢”比“脚随身动”更进一步？要求更高？
脚随身动胯带四肢，是国标交谊舞基本功核心的完整概念。“脚随身动”作为基本功核心的基础，此前已作大量阐述和探讨。这里重点转移到“胯带四肢”。（以下主要针对摩登）
①关于身与胯的含义
身，这里主要指腰、腹、胸、背；胯部，这里主要指横膈膜、臀组成的底盘。下身即下肢；上身指腰、腹、胸、背以及上肢。人们常提到的“中段”主要指胯部，有时包括腰笼统称腰胯。
脚随身动即脚随胯动；胯带四肢即身带四肢。胯部，身体动力源，动力总源头。所谓反作用力、地板反弹力…无不来自胯部。
②上体各部位作用和信息传递
腹，略收，为了紧缩胯部。腰直立，作为支撑和桥梁。胸、肩保持自然，放松。背，平直，以固稳上肢。上肢，抱园，以传递力量信息。
力量信息传递的途径：A上肢抱园的3个着力点（男左女右手推拉和男右手拉）；B女士左肩胛紧贴男右手造成男右手推；C双方腹下微贴的信息感应。其中，A低级，A＋B中级，A＋B＋C高级
③关于带下肢和带上肢
“带下肢”已由脚随身（胯）动完成。“带上肢”作用有二：完成力量信息传递；造成双方连体联动。“带上肢”要求上体各部位各就各位，职责分明，不可节外生枝。
任何时候任何情况下不得忘记“动力总源头来自胯部”；除了胯部，任何部位不得额外用力，所有部位无一例外。所有部位依序完成所有部位的传递，从而形成多米诺骨牌效应。
④拉丁与摩登的不同之处
上肢不再有双方连体联动的功能，而以单手引带为主，完成所有力量信息的传递，但摩登的上述原则依然适用。
特别提醒：单手引带特有的“挤压”感觉，来自地板反弹的力，这个反弹力，依然来自胯部。另一手臂摆（甩）动的力，依然来自胯部，即由胯部延伸过来，遵从多米诺骨牌效应，依序沿胸、大臂、小臂、指尖散发。

四、为什么重心不应当停留在两脚（腿）之间？
脚随身动状态是若危若安的状态，是处于危险边缘的状态，是形成空中焦点的状态，是身体舞动所需要永远保持的状态；而“重心不得停留在两脚（腿）之间”，恰恰破坏了若危若安的危险边缘状态。
为了恢复这一状态，必须通过移动重心，由双脚并立变为单脚独立。移动重心需要时间。这移动重心的时间，就是耽搁的时间；耽搁多久，舞动的效果就打多少折扣。
再说白一点，重心只有停留在单脚单腿，身体才能处于灵活反应的状态；如果重心在双脚双腿之间，移动的瞬间就多出一个程序：先要把重心放到单侧。这样一来，身体无法灵敏地作出反应。
由此可见，两脚之间停留的时间越短，舞动效果越好。所以，要求我们主观上尽可能不要将胯部造成的重心，也就是空中焦点，停留在两脚（腿）之间。
至于摆荡造成的空中瞬间的停留，并非停留在两脚之间，这个停留实质上仍然是单脚停留。

五、什么是全脚滚动？全脚滚动有什么作用？怎样实现全脚滚动？
所谓全脚滚动是指脚底从前往后从后往前，像车轮一样依序渐次接触地面。从前往后：沿脚尖、脚掌到脚跟；从后往前：沿脚跟、脚掌到脚尖。
全脚滚动目的：为了高质量实现脚随身动。所谓高质量脚随身动，就是每一瞬间身体都处于倾倒的趋势，危险的边缘；表现在脚底的运动轨迹上，就是渐次与地面接触，形成脚底的滚动。
只有全脚滚动才能保证脚随身动的高质量；同理，全脚滚动依靠高质量脚随身动来实现。二者互为依存，互为因果。
所有慢步的前进后退都应当全脚滚动，节奏越慢步幅越大，要求全脚滚动越明显。至于快节奏的前进后退，因为二者互为因果的关系不突出，对全脚滚动的要求也就忽略不计了。

六、什么是不露痕迹？不露痕迹有什么作用？怎样实现不露痕迹？
所谓不露痕迹，是指重心转移过程不露痕迹，其目的是为了使身体舞动的每一个细节的过渡尽可能圆滑，没有突变。为了达到不露痕迹的境界，要求“下肢三内”：膝盖内扣，脚底内侧着力，脚走内弧线。
这“三内”能够最大限度地有效避免双脚同时承担体重，同时分担重心，不留从单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹，从而更好地实现脚随身动，促进身体线型流动，增强身体舞动的流畅性。
这个话题同“重心不应当停留在两脚（腿）之间”一脉相承，重心应当永远保持在单脚单腿；重心在两脚之间停留的时间越短，舞动效果越好。
需要强调的是，下肢“三内”同样以“脚随身动”为前提；不露痕迹是脚随身动的高境界。

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