现在，京城流行一种新的健身方法，借助一根细细的弹力绳或者训练带，不用去健身房，就可以让你在家享受瘦身的美妙过程。

目前，记者跑了一些体育用品专卖店，在有些体育用品商店，这种弹力绳已经脱销，所以想“瘦”的人快快去抢购吧。用健身弹力绳分别可锻炼上臂、腰腹和腿部，今天这期，我们将先带着大家一起去感受美臂的乐趣。

侧平举

要领：双脚并拢，身体直立，手臂经侧向上平举。

注意事项：拳心向下，双肩下沉，核心部位注意收紧。

功效：增强三角肌中束肌肉，雕塑手臂肌肉。

跪撑推胸

要领：身体呈跪姿，双臂由侧向前推。

注意事项：躯干直立，核心部位收紧，向前推感觉胸大肌发力，双肩下沉。

功效：增强胸大肌，防止胸部下垂。

前平举

健身弹力绳 美臂新方法

现在，京城流行一种新的健身方法，借助一根细细的弹力绳或者训练带，不用去健身房，就可以让你在家享受瘦身的美妙过程。

目前，记者跑了一些体育用品专卖店，在有些体育用品商店，这种弹力绳已经脱销，所以想“瘦”的人快快去抢购吧。用健身弹力绳分别可锻炼上臂、腰腹和腿部，今天这期，我们将先带着大家一起去感受美臂的乐趣。

侧平举

要领：双脚并拢，身体直立，手臂经侧向上平举。

注意事项：拳心向下，双肩下沉，核心部位注意收紧。

功效：增强三角肌中束肌肉，雕塑手臂肌肉。

跪撑推胸

要领：身体呈跪姿，双臂由侧向前推。

注意事项：躯干直立，核心部位收紧，向前推感觉胸大肌发力，双肩下沉。

功效：增强胸大肌，防止胸部下垂。

前平举

【收藏此页】【打印】【关闭】