地面素质训练使芭蕾舞形体训练中的一个重要部分，是初学芭蕾舞蹈者接受芭蕾舞训练的第一步。内容包括有地面勾绷脚、盘腿压胯、吸腿、腰部训练、肩部训练、大踢腿等动作。这些动作可以帮助我们打开肩部和胯部关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。 这里给大家介绍几种不同以往的地面训练动作，希望大家在看电视、在睡觉前、在暑假中、在旅途上，每天抽出几分钟时间练习，巩固芭蕾基训的成果。

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