舞蹈中的技术技巧训练莫过于“跳”、“转”、“翻”，对于转来说，训练时要做到以下注意点。

第一，头在旋转中的重要作用:

1.头在旋转中掌握方向，眼睛要盯着一点看;

2.头在旋转中使身体保持平衡;

3.留头、甩头是延续转速和协助加速的重要补充力量。

第二，训练中，对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的旋转基础。

1.脚的控制关系到身体旋转时稳定性的增强与减弱;

2.肌肉系统的收缩力保持平衡协调;

3.转的时候要想着立，不要光想着转，很容易走缝。

第三，手臂的带动很重要；

1.手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位;

2.手臂在旋转起缝的时候起着带动的作用，是旋转协调性之一。

第四，重心高低与稳定性成反比。

确定基础转是非常重要的事情(如女性的后腿转为基础转)。

旋转的特性：

1.以拧倾为核心的旋转舞姿结构;

2.‘发力在腰，用力在梢’，‘走上身留下身’;

3.平衡重心，移动重心的应用;

4.上中下盘旋，点线面流动的空间变化;

基础转是舞姿转的基本，舞姿转是复合转基础的基础。

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