今天我們要跟各位討論的是，探戈和狐步的人體動力學(Body mechanics in tango and foxtrot)。我們要來看一下，這兩種舞看起來雖很不同，但事實上卻又有很多相似之處，因為，你可能了解，舞的原理是永久不變的，因此，去了解我們男士的身體以及女士的身體，是如何一起移動的原理，對不論是老師、選手或是任何人，都是非常重要的，一但了解了此一原理之後，接下來，我們要做的是，我們可以改變原理的程度，因此，可以創造出探戈、狐步、華爾茲、快四步等等。首先，你必須要了解，有關三種方式，也就是三種類型的移動，ok，

第一種是用轉的(rotation)方式的移動，第二種是傾斜(sway)方式的移動，第三是正面(frontal)方式的移動，如我們往前或往後的擺盪，你可以看到，並不是因為我”頭”的移動，製造了移動方式的改變，因此，”頭”事實上是一個固定點，它停留並和腳保持連結，所以”頭”應留在原來的地方，只是由身體來做這些動作，而不是”頭”，而知道為什麼會如此，是非常重要的，原因是因為我們在男士跟女士之間，有一個中心，而這一個中心是男士的右側，對女士的右側，意思就是說，假若我要去領導女士，那我就必須要在我頭以下來領導，因此，假若我動我的頭，我的中心不會有什麼改變，因此對女士而言，雖然男士自己感覺作的很多，都有在動(頭動來動去)，但事實上完全無法帶領到女士，女士是無法接受到訊息的，因此，我們今天要談論的是，有關肩膀、臀部’`膝蓋、腳踝、腳以及感覺到，頭部是一個固定點，這是非常重要的，現在，假如我們回來講，我們要找出如何利用三種移動的方式，讓兩個身體找到中心，因此，假如男士只是讓頭、肩、胸、臀四個部位的重量成一條線，並垂直的站立，光這樣，是無法成為中心的，除非有一位女士，在我的前面，因此，不錯，我們當然要讓我們的頭、肩、胸、臀四個部位的重量成一條線，再加上長而直的脊椎線，但是，這並不是最終的位置，我們要四個部位的重量成一條線，再加上長而直的脊椎線的理由是，要讓我們的身體，可以有最大的彈性或適應性。

現在，我們找到了四個部位的重量，接下來，我必須考慮到，我要我的舞伴在哪裡，並且，由於女士是跟隨著我的中心，並且，也由我移動我的中心，來決定女士要往哪裡去，如何移動我的中心？則要用剛才提到的三種方式，ok， so，我先擺好了我的姿式，我身體的重量，也放鬆的到我的腿上，從這裡，則要看我和舞伴之間，需要的空間，和shape的大小，我就要來決定，我要增加我的Rotation，加上一點sway，再加上一點frontal plan（额面），當然這對探戈和狐步舞是如此，其它舞也是一樣，so，假如我給大家另一個示範`假如說，我只是找到了我完美的姿勢，完美的垂直，但我不再作任何其它的動作，而女士就站到我的前面，這樣看起來，可能還ok，但是這樣，我則無法控制到女士，意思就是說，女士可能也就無法跟隨男士，這也就是說，我們沒有在中心上，因此，在這種情況之下，我們跳的越久，我們的上半身的部分就會越緊。

在跳探戈和狐步時，我要低過女士(under the lady)，越過女士(over the lady)，繞過女士(around the lady)，是的，當然我們並不是要看起來，我們真的像是低過女士，越過女士，又繞過著女士的樣子，但這對重量，身體的重量而言，卻是會發生的，因此，對男士的感覺而言，我們像是要把女士放進一個泡泡裡面(inside the bobble)，一但女士到了這個泡泡裡面，女士就可以放鬆，一但女士放鬆，女士就能夠去感覺，就能和男士完美的和諧在一起。So，男士和女士定位站好各自的姿式，手握持好，當然，你可以有選擇，男士可移動站到你的左腳，或是等女士的右腳進入，這並沒有對或錯的問題，只要最後的位置，是對的就好，我比較喜好在開始跳擺盪舞時，站左腳，而在跳探戈舞時，則由右腳開始，這只是個人嗜好，並沒有一定的規則，so，你必須嘗試兩種不同的方法，看哪一種對你比較適合，so，假如我們現在，以探戈舞來示範，因為這樣比較容易看出，泡泡的效應(the bobble effect)，因此，我們的站姿要伸長，手握持好，以及現在我們要找到，我們理想的高度，但這並不表示我要往下坐，不錯，男士很容易犯的錯誤是以為探戈是往下的，這樣站，雖然確實是在女士之下，但是卻變的非常困難，要同時要做到over the lady的動作，so，不要去想說一直要往下，你要找出你理想的高度，這個高度就像你打網球的高度一樣，是的，當你打網球的時候，你不會站的很低的，在球場上跑來跑去，也不會像這樣，蹎著腳尖跑來跑去，你要在一個理想，並感覺到舒適的高度下，以利你打網球，是的，當你的重心(central gravity)是正確的，你會感覺是有彈性，並且是grounded，so，這樣你可以了解這就是原則，你在跳狐步時也是一樣，因此，我用來跳華爾滋的這個高度，抱歉，我是說狐步，它跟探戈看起來不太一樣，但是實際上，並沒有什麼不同，它不同的地方，是在三種移動的方式上，在跳狐步時會增加，這樣會讓我看起來，我正在上升，當然，我確實有腳的上升(foot rise)，但是我們試著去保持跟跳探戈時一樣的高度

探戈和狐步的人體動力學(2)

(續上期)So，姿勢擺好，握好手，找好理想的高度，把女士帶進來，接著中心對好中心，正確的連結`現在，從這個位置就能夠決定我要把女士放在哪裡，現在，我希望羅蘭多一點在左邊，但是，當然我不要羅蘭自己去做，so，我要誇大一點，這樣做是太多了一點，ok，我開始一點rotation，一點sway，一點frontal plan，現在假如我做太多的話，會變的…

(見網路影音畫面)，你可以看到，我們之間的空間變大了，羅蘭會比較在左邊多一點，但假如這樣的話,，對站姿就超過太多了，但在移動中間，這可能是會發生的，因此，我並不只是告訴羅蘭說，ok，往左邊一點，我們並不要女士自己來做事情。

現在，探戈，Sway的方式是，非常非常的小，是不會改變的，因為，我們不要產生擺盪，對，但是你常常會看到，在跳兩個走步時(two walks)，一開始走的很好，第一個走步也ok，第二個走步變成在這裡，而你卻不知道是何原因，因為你唯一想到要做的事，是穩固的站直，但是，我們需要和女士產生反平衡，因此，假如我要不入侵女士，走到錯誤的一邊，我就須要把女士保持在側面，因此跳探戈的感覺，sway是非常非常小的，小到我不希望看到，但是，左邊的臀部，要低於右邊的臀部，但這並不是因為我們把右邊的臀部抬高了起來，而只是因為對女士sway而造成的，因此，當我在作走步(walk)、走步(walk)時，我依然要保持在同樣的位置，左邊的臀部要和女士有一個角度，假如我做多了，就會像這樣，因為作的很小，光從外觀你是看不出來的，不過，假如我只是站直的話，我看起來就反而會像是偏右了，現在我跟羅蘭來示範一下(註：示範的是walk, walk ,and link)，我確定做好rotation，sway以及frontal plan，然後我走兩個走步，接著，現在我們是連結在一起的，我的臀部是進入的，女士在側面，現在這時候，這個樣子是不會改變的，我走繞過(go around)女士(註：link的第一步)，再一次我做sway，很小很小的sway，相對于女士，我左邊的臀部是低的，現在從這裡，我已準備好，並連結朝向女士腿的外側部，這樣，我才能夠引導女士，進入到要去的位置，The link，這時候的位置將是一樣的，我並不是直直的，站在我的腳上，而是，我左邊的臀部是較低的，因此女士是被邀請，留在我的手臂裡面。

為什麼你會認為在跳狐步時，三個移動的方式，rotation、sway、frontal的動作，會比跳探戈時大的多，在跳探戈時，我們不會試著去製造擺盪，至於什麼是擺盪？擺盪，你一定要寫下來，你準備好筆了嗎？擺盪是一個有固定點的自由移動，現在這是一個非常重要的要點，擺盪有三種，三種不同形態的擺盪，我們的固定點，可以在上面，我們在下方移動，或是，我們可以將固定點定在下面，我們則可以在上面自由的移動，這就是所謂的節拍器式的擺盪，再或者是，我們的固定點在中間，這樣會產生環繞式的移動，是一種旋轉的擺盪，現在，因為探戈，我們不要有擺盪，我們只利用這三種移動方式，去對好和女士的中心，一但我和女士對好中心，我就不會去改變它，因為我不要擺盪，我要的是走步，對，我要每一步都把我身體的重量，平衡在我兩腳之間，沒有上升，沒有擺盪，這也就是為什麼一但精準的明白探戈之後，它跳起來就會比較容易。

現在狐步，對，我們需要三種移動方式，我們也需要固定點，我們越多的使用三種移動方式，就能製造出越大的擺盪，這就是為什麼我們要將”轉”(turn)使用到最大，turn、sway and frontal plan… turn、sway and frontal plan….ok，現在我和羅蘭要示範給各位看，我要check一下我的重心(my central gravity)，它大概是在我身體的這個地方，我要各位注意一下這個重心，在我們要示範的羽步、左轉步、羽步結束及三步的舞步之中，是否會有往上或是往下的情形(面向DJ.)我們可以來點音樂嗎？(一小段舞步示範)，各位有注意到我的重心嗎？它有上升或下降嗎？有嗎？我和羅蘭再示範一次給各位看，請再放一下音樂….這次有看到升降了吧！對，我有用我的重心作Shape，這就是為什麼，看起來好像有上升跟下降，不錯，我們確實有腳的上升(foot rise)，但它是非常小的，因此，實際上從我重心高度的變化，也是很微小的。

各位，假想一下腳踏車的把手，把手的中心點是不會改變的，把手在轉彎的時候，一邊若往前，則另一邊會往後，但其中心點是不會變的，現在，嚐試此同樣情況，用在sway上，假如有一邊往下，另一邊就會往上，中心雖看起來好像往上，但是並沒有，只是角度變的向上，對，這樣做(真的上升)`跟這樣做(sway)是非常不一樣的，這是非常重要的一點，當了解這一要點後，才會有機會去感覺女士，而不是去推到女士，因此，假如由我單獨來示範一下，我身體的重心隨著sway作轉動，再加上frontal plan，因為，我每一邊的肩膀、臀部、膝蓋、腳踝及我的腳會互相平衡，因此我的重心的高度，多多少少會維持不變，並且在擺盪經過地板的時候，也不會上上下下，因此(繼續單獨示範)我注意我的rotation，我的sway，我看起來有往上，但假如我回到正常位置，就可看出高度並沒有改變，你們看到了嗎？很好！感謝上帝！So，我turn，我sway and frontal plan，維持重心高度不變(重複示範)……，就是這樣，我們回到像是打網球的理想高度，因為這個理想的高度，可以達到最大範圍的移動，對，因此，我將要再示範一次一點狐步，然後，也許再示範一些探戈（待續）。.

探戈和狐步的人體動力學(3)

我來試一下三種移動的方式，當然羅蘭的工作是要和我完全一樣，並且在我做的同時，要和諧的作出反應(又一段狐步示範)….謝謝！現在再來為各位示範一下探戈，請放探戈的音樂，我們示範一些很基本的舞步，因此，各位可以確實的看到探戈的動作(探戈示範)…….謝謝！

身體的上升(body rise)，我相信這種類型的上升，主要是用在狐步上，腳的上升(foot rise)，則是身體的上升的結果，現在，假如我們以擺盪為例，擺盪從頂端開始，鐘擺式的擺盪，從頂端開始，它加速度的向下的擺盪，到最下端，然後開始變慢，停止，然後又開始，對，為什麼要停止？因為它往上，因此，意思就是說，我們利用上升來停止，對，我們也會用到上升來移動，因此，假如我要移動，我會用到向下的擺盪，這樣會移動我(註:向下的擺盪)，這樣會讓我停止(註:向上的擺盪)，這是為什麼，我們在跳華爾滋時的上升，要比跳狐步時大很多，因為我們要併我們的?，也因此，我需要停止，對，假如再回到狐步，跳狐步時，我們不希望改變移動的方向，因為我們不要併腳，也因此，為什麼我們不希望用太多身體的上升，及腳的上升，否則的話，我這邊會提的太高，它會讓我停止，現在，像這樣，我就無法到達到我的右腳上，以及為什麼你會開始看起來像是在跳華爾滋，因此，要試著去感覺狐步，特別是狐步的上升，是經由身體的上升而產生的，接下來，我們再回到我們一開始，提到的事情，那就是，我們要用rotation,sway and frontal的動作，來讓身體上升。

Contrary Body Movement (CBM)，反身動作，對，我要注意到我的反身動作，去平衡我移動的方向，因此，假如我要向前走，我要走的慢一點的話，我有兩個選擇，一個是我走的慢一點，這樣沒有太多的能量，我也會感到有點無聊，不然的話，我就要增加我往反方向的移動，因此，事實上就會走快一點，但是，其結果我們看起來變的比較慢，對，因為移動會比較慢，因為你將會因有一邊，移動向相反的方向的反平衡，讓你變慢，現在，我跟羅蘭來為各位示範兩種不同的跳法，可以放狐步的音樂嗎？兩種都有可能，在第一種跳法中，我不會用太多的反平衡，我也會比較慢，或是我可以增加，往相反方向的那一邊，因此，我們先為各位示範第一種跳法，我會慢一點…..(經一段舞步示範之後)，ok，這樣跳看起來還不錯，對，看起來是不錯，但這樣，並不能讓人感到鼓舞，看起來並不是真的很棒，看起來缺乏激情，對，現在讓我們使用CBM。

這就是CBM，CBM會依音樂的速度而定，因為CBM會讓我變慢下來，所以，假如音樂比較快的話….(對DJ)，可以把音樂調快一點嗎？然後我就會…..這是比較快點的狐步，我必須調整我的平衡，我也必須多注意我的正向側(positive side)多於我的反向側(opposite side)的CBM,….(舞步示範)….你可能發現到，原則是一樣的，但是幅度上，會因為音樂速度的不同，而有所改變，這就是為什麼，假如，音樂變快時，一個很好很好很…….好的…….舞者，和一個只是好的舞者之間的差別間隙，會變的比較小，音樂彈性速度的動作(Rubato Action)是一種音樂的術語，對，它表現一種延緩的動作，Rubato的意思是去偷我們嘗試著延緩去偷…偷時間，對，現在，探戈，特別是在基本動作上，是Staccato Timing(斷音式的時間)，Staccato是切斷，不連接的意思。

因此，任何事，都是分別開的，因此，運用完全不同形態音樂的表現，這就是，假如，我要做，像不論是線條劍步等等…..我做一個阿根廷探戈的樣子，則我可能就要製造Rubato Action，因此，這完全看我要什麼的視覺外觀而定，但是，假如，我們再討論探戈的基本舞步，像是閉式側步、兩個走步、連接步、四步、左轉步等，這些基本舞步，我們試著去製造一個非常清楚的Staccato Action，現在，假如我們以慢拍(slow)為例，兩個走步的第一步，slow、slow、quick、quick….對每一個人都知道一個慢拍有兩拍1、2，因此，(數位化算法)，1、2…1、2…..要製造Staccato Action，身體的重量，就要精準的，經過兩腳之間，要一半、一半，因此，這將給你非常清楚的Staccato Action, 1、2…1、2…. 對，它是非常簡單的，只要聽從音樂，同時把身體的重量，在對的時間下，一步一步的轉換，如此，舞步在最後的外觀上，就會變的非常不一樣，因此，假如，我為各位示範一個是，非常清楚的Staccato Action，然後一個是，看起來不太清楚的Staccato Action，你就會發現，其結果，會是非常不同的…(放音樂)…(示範)…因此，這一段示範並不是很好，也許看起來ok，但是不是很有趣，看起來沒什麼，但這時候，常常就會開始去擺動自己的頭。

當然，你會感覺到你的timing不好，或是自己做的不夠時，就會想要多做一點(動頭)，在某些舞步上是好的，但不是在這些舞步上，因此，最重要的就是，節拍分毫不差，完美Staccato的節拍…..(播放探戈音樂並再次示範)，這一次應該比較像吧！(大家鼓掌)謝謝大家，因此，要把身體的重量，分配在兩腳之間，這樣就會讓你跳出探戈舞完美的Staccato節拍，然後，我再重複一下，要運用三種類型的移動方式，Rotation、sway and frontal plan，所以，探戈舞主要的是經由Rotation，所以Rotation將控制速度，並變換身體的重量，因此，假如我不做Rotation，那我身體的重量，就會移動的太快，因此，The Rotation plan 的動作在探戈舞中，對領導者而言，是更好的控制方法，假如各位不介意的話，我要為各位表演一支狐步，謝謝大家！