倒立这个主要靠的不是臂力腰力等，就象我门站着一样，你好好体会一下平常站着你哪用力?不会是腰跟大腿吧，倒过来也一样，人们所说的腰力只不过是腰的平衡，几岁的杂技小孩能倒立走路，你倒立却不行，能说是他力量比你大吗?我门平常站习惯了，突然间倒过来站着，一时对这种平衡感不适应，即使练力量，难道你力量上来了倒立就能行吗?

首先倒立的时候手的姿势要注意，很多朋友看了网上的视频，或者一些文章被误导倒立只需要“臂力腰力”而忽略了着手点，手的姿势，而把倒立这么这么简单的动作复杂话。

1.手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大越好。

2.张开后把手放到地面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与你的手是90度，(可能你张不到这么到角度，慢慢来.)。

3.以上做好后开始用手抓地，注意是抓，确切点，就是手指头肚用力下按，注意这了，就这是关键.是抓地.

4.以上这些，就是告诉你手怎么放，接下来倒立一下。

5.倒立起来后(找墙)不是用手掌下边，去拄地，而是像第3步那样抓地，这样开始手腕疼，酸疼，那是你没让骨头这么大幅度的活动过。这样保持一会.腿跟腰最好自然的竖直向上，不要用力，用力的部位是手，就像平常站着不用腿的力量一样。

6.头自然点，不要用力向前向后伸，注意要自然。

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