好运气需要好心情，在这个春暖花开的季节，已经为本报读者带来不少健身指导的“金吉鸟”，更是根据大家的心情为大家制定了对应的运动项目并提供贴心的运动建议，不仅能够让你更有兴趣地坚持下去，当然也会给你超值的快乐运动体验。

心情状态：平静

推荐项目：瑜伽、普拉提

选择理由：练习瑜伽可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是可以使你的精神境界达到一种冥想的状态，让你的内心获得平和与安详，释放内心的负担和杂念，做到心静如水。普拉提的动作缓慢而且清楚，用缓和有序的节奏把呼吸、柔韧、平衡有机结合在一起，同时，使你身体的核心部位得到锻炼，增强肌肉力量却不加大肌肉体积，为你塑造一个均衡的肌体。

练习建议：高温瑜伽是初习者也能够尝试的，并且对亚健康辅助治疗帮助很大，“金吉鸟”的场地设备在这方面很有优势，加上专业教练的指导受益匪浅。练习普拉提时，呼吸的速度不宜过快，尽量与动作的速度保持一致，不要憋气进行训练，运动时注意呼气，静止时注意吸气，把注意力集中在呼吸上，这样可以减少人对肌肉酸痛的敏感度。

心情状态：兴奋

推荐项目：动感单车、搏击操

选择理由：动感单车仍然是“金吉鸟健身俱乐部”里非常具有人气的健身项目，能让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人体弹性、柔韧性及反应速度得到提高，并使你的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让你兴奋的心情完全释放出来。

练习建议：在做动感单车训练之前，要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，而且一定要了解自己的身体是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。做搏击操时，要适时调整脚步，注意身体的协调性和柔韧性，特别要注意避免在做闪躲或猛击动作时动作过大而脱臼。

心情状态：舒畅

推荐项目：街舞、拉丁健身操

选择理由：街舞以明显的音乐节奏做搭配，全身上下自由摆动，有很大的趣味性，还可以增进协调性和心肺功能，在整个过程中不断吸收新奇好玩的舞步。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显，你可以在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。当你心情舒畅愉悦的时候，进行这两种项目的练习真是再合适不过了!

练习建议：跳街舞时一定要注意把握变换的音乐节奏，动作可以做得夸张一些，尽量选择Hip-hop风格的服装。在学拉丁健身操前，建议你先预习一些拉丁风格的音乐。在训练过程中，需要全情投入，跟随音乐扭动髋部和腰部并注意调整呼吸，建议选择鞋底柔软的运动鞋。

心情状态：郁闷

推荐项目：器械、游泳

选择理由：当你的心情特别郁闷的时候，是不是有一种发泄的冲动呢?器械和游泳都是不错的选择，既可以将你心中的闷气和不满完全发泄出来，又可以使自己得到锻炼。除了增进平衡和姿态，器械运动还可提高肌肉张力、增加力量、提高心脏血管的健康并减少受伤的危险；游泳更是一项能够塑体、放松、健身的快乐运动。

练习建议：器械运动可适用于从顶级运动员到初学者的所有层次的锻炼，适用于从团体训练到个人训练、理疗和肌肉训练，或通过循环训练以达到如减肥或运动准备等特殊目的。许多一起在“金吉鸟俱乐部”练习的情侣，对单项项目有偏爱，却很喜爱充满趣味与竞技的游泳。

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