不论是在舞蹈房，还是在家练习，充分的热身应该是每次舞蹈训练的一部分，按以下小帖士执行，可逐渐让你养成舞前热身的好习惯。

热身音乐

当热身变得妙趣横生时，就不会再让你感觉是件苦差事，甚至会对它产生某种期待。热身时一首轻松愉悦的曲子会让你感觉很棒。建议每两周更换一次音乐，时换时新，避免因重复而令人感到厌倦。

充分热身

热身最主要的意义就是为接下来的训练做好身体准备，避免训练时受伤。从脖子一路向下到脚趾，每块主肌群都要充分热身。

牢记姿势

热身的过程中也不要忘了自己的姿势。有意识地拉长脊柱，确保在做劈叉和跨越的时候背部始终是挺直的，在拉伸背肌时才需轮圆背部。

绷直和弯曲

拉伸训练时，试着绷直脚背再弯曲，交替训练。这样小腿和脚踝的热身就不会被漏掉了。

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