舞者通常身姿优雅，不论是不是在跳舞，这一特征都十分明显。他们的平衡中心凝聚在一条贯穿脊柱的直线附近。为了拥有优美的站姿，芭蕾舞者必须每天练习。初练者可借助把杆保持身体平衡。按照以下步骤练习，每天只需几分钟，便可轻松拥有芭蕾舞者般优雅的站姿。

练习步骤

· 以一脚位站立，脚跟接触，双脚外开，膝盖绷直

· 腹部收紧

· 臀部收紧，背部挺直

· 收紧腿部肌肉

· 双肩下沉打开，肩胛骨夹紧

· 双臂下沉置于身前，肘部轻轻弯曲，手臂相对，姿态轻柔

· 抬头，拉长颈部线条

· 深呼吸、放松

小贴士

· 双肩下沉打开

· 抬头目视前方，别低头盯着你的脚

· 时不时地瞥一眼镜子中的姿态，以便自我纠正

配套

· 一双芭蕾舞鞋

· 初练者可借助把杆保持平衡

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