屈体分腿跳动作拆分训练

联系电话：010-67013680

屈体分腿跳动作拆分训练

时间：2013-08-13 15:18:31 来源：中舞网

屈体分腿跳、纵劈腿跳、空中劈腿、横飞燕，无论你叫它什么，这个动作不仅具有观赏性、还有趣味性。屈体分腿跳对舞者身体的柔韧性和力量都有一定要求。舞者可以训练劈叉改善柔韧性、训练弹跳增强力量。

预备

两脚并立，双臂自然下垂放于身体两侧。放松肩部和膝盖。

蹲步

屈膝，全蹲。脚跟稍稍离地。双手伏地，保持身体平衡。准备发力跳跃时，双眼向上看、深呼吸一口气。

跳跃

双脚发力，将身体推离地板，越向空中。跳跃到最高点时，双腿向两侧打开。挺直手臂、触碰脚尖。保持抬头、膝盖挺直、脚尖绷直的状态。