“外开”的解剖生理学基础与科学训练
随着时代的进步，芭蕾舞的技术技巧也向着“更高、更快、更强”的方向发展。但在追求高超技术的同时，我们应该明确：芭蕾舞中最重要的并不是技术技巧，而是体现其审美风格的规范性与严谨性。然而，目前的教学对规范性与严谨性的重视仍然不够。例如：一些学生可以轻松地控腿在180°，可主力腿却丧失了“外开性”，五位pirouette连续转后落地时不能很好地收回五位。“脚下不干净”、“不规范”等问题的出现，说明不恰当、不科学的训练导致了学生没有掌握真正意义上的“外开”。
·芭蕾舞中的“外开”的重要性
芭蕾舞产生于欧洲宫廷，当时的贵族认为双脚站立有助于身体的挺拔、优雅，对这种气度的刻意追求逐渐使“外开”成为古典芭蕾舞最重要的审美风格特征之一。然而，“外开”更重要的价值还在于：
1、外开是芭蕾舞功能性和技术性的需要。外开是在髋臼窝内运动的股骨得到更大的自由，扩大人体的下肢的自然的运动范围，使腿部原本只可以向前后运动的运动方式扩展到可以向任何方向运动，并且增加了抬腿的高度，让腿部线条更加修长，满足芭蕾舞功能性和技术性的需要。
2、外开使舞者获得了丰富的舞步。伴随着芭蕾技术的不断发展，不断的移动中心和快速改变方向的舞步将越来越多，这些最终都是要靠外开来完成的。外开使得舞者的步伐变得更加自由灵活，可以向舞台的各个方向舞动。这是一种符合人体功能并且能够很好为舞台服务站立的位置，需要我们通过正确的方法进行训练才能达到。
3、外开解决腿部肌肉力量与其形态上的矛盾。腿部肌肉力量对芭蕾演员完成动作技巧、提高表演技能十分重要，但同时腿部肌肉的形状也是我们在训练中需要加倍注意的。外开使腿部内侧及后群肌肉积极运动起来，在最合适的位置上有效的帮助Battement前、后动作的完成。腿部外开改变了腿部肌肉的形状为芭蕾舞演员塑造了纤细优美的肌肉线条。
·影响外开的解剖生理学基础
影响外开的因素是多方面的，其中解剖生理学基础是决定因素之一。了解掌握这些解剖生理学因素，对于提高外开教学训练的科学性十分必要。
1.骨盆的形态。骨盆的宽度和躯干的体型比例，对髋关节的外开有一定影响。胯窄对于芭蕾舞者有时往往是一个不利条件，因为在这种在这种条件下向外转动的角度太小，肌肉缺乏力量，同时也缺乏Adagio中不可缺少的控制力。窄小的骨盆以及细长的双腿固然美丽，但是窄小骨盆的髋臼窝通常深而窄，骨盆头在其中的转动受到限制，无法达到芭蕾舞所需要的外开幅度。
2.髋关节的结构。髋关节由骨盆的髋臼窝与股骨头构成，球状的股骨头嵌于髋臼内约三分之二。其中，股骨颈的形状、股骨头的角度、髋臼窝的形状及深浅都对外开有重要影响。有些人的髋臼窝较宽，深度较浅，对于股骨头的限制较弱，因而髋臼关节的外开的能力较强;有些人的髋臼窝窄而深，则限制了股骨头的活动范围。但研究表明，髋臼窝的形状并非完全无法改变，只要把握住训练的黄金年龄及科学的训练方法，就能在一定程度上改善髋关节的活动范围。
“外开”的解剖生理学基础与科学训练
随着时代的进步，芭蕾舞的技术技巧也向着“更高、更快、更强”的方向发展。但在追求高超技术的同时，我们应该明确：芭蕾舞中最重要的并不是技术技巧，而是体现其审美风格的规范性与严谨性。然而，目前的教学对规范性与严谨性的重视仍然不够。例如：一些学生可以轻松地控腿在180°，可主力腿却丧失了“外开性”，五位pirouette连续转后落地时不能很好地收回五位。“脚下不干净”、“不规范”等问题的出现，说明不恰当、不科学的训练导致了学生没有掌握真正意义上的“外开”。
·芭蕾舞中的“外开”的重要性
芭蕾舞产生于欧洲宫廷，当时的贵族认为双脚站立有助于身体的挺拔、优雅，对这种气度的刻意追求逐渐使“外开”成为古典芭蕾舞最重要的审美风格特征之一。然而，“外开”更重要的价值还在于：
1、外开是芭蕾舞功能性和技术性的需要。外开是在髋臼窝内运动的股骨得到更大的自由，扩大人体的下肢的自然的运动范围，使腿部原本只可以向前后运动的运动方式扩展到可以向任何方向运动，并且增加了抬腿的高度，让腿部线条更加修长，满足芭蕾舞功能性和技术性的需要。
2、外开使舞者获得了丰富的舞步。伴随着芭蕾技术的不断发展，不断的移动中心和快速改变方向的舞步将越来越多，这些最终都是要靠外开来完成的。外开使得舞者的步伐变得更加自由灵活，可以向舞台的各个方向舞动。这是一种符合人体功能并且能够很好为舞台服务站立的位置，需要我们通过正确的方法进行训练才能达到。
3、外开解决腿部肌肉力量与其形态上的矛盾。腿部肌肉力量对芭蕾演员完成动作技巧、提高表演技能十分重要，但同时腿部肌肉的形状也是我们在训练中需要加倍注意的。外开使腿部内侧及后群肌肉积极运动起来，在最合适的位置上有效的帮助Battement前、后动作的完成。腿部外开改变了腿部肌肉的形状为芭蕾舞演员塑造了纤细优美的肌肉线条。
·影响外开的解剖生理学基础
影响外开的因素是多方面的，其中解剖生理学基础是决定因素之一。了解掌握这些解剖生理学因素，对于提高外开教学训练的科学性十分必要。
1.骨盆的形态。骨盆的宽度和躯干的体型比例，对髋关节的外开有一定影响。胯窄对于芭蕾舞者有时往往是一个不利条件，因为在这种在这种条件下向外转动的角度太小，肌肉缺乏力量，同时也缺乏Adagio中不可缺少的控制力。窄小的骨盆以及细长的双腿固然美丽，但是窄小骨盆的髋臼窝通常深而窄，骨盆头在其中的转动受到限制，无法达到芭蕾舞所需要的外开幅度。
2.髋关节的结构。髋关节由骨盆的髋臼窝与股骨头构成，球状的股骨头嵌于髋臼内约三分之二。其中，股骨颈的形状、股骨头的角度、髋臼窝的形状及深浅都对外开有重要影响。有些人的髋臼窝较宽，深度较浅，对于股骨头的限制较弱，因而髋臼关节的外开的能力较强;有些人的髋臼窝窄而深，则限制了股骨头的活动范围。但研究表明，髋臼窝的形状并非完全无法改变，只要把握住训练的黄金年龄及科学的训练方法，就能在一定程度上改善髋关节的活动范围。

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