桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，主要是内涵把握的不同。人生应该像狂欢的舞蹈一样，绚丽而精彩。

贵族享受，贫民乐趣

拉丁舞分为拉丁风情舞和自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

拉丁舞包括五项舞蹈：激情的桑巴，活泼的恰恰，婀娜的伦巴，强劲的斗牛，逗趣的牛仔。不同的风格，需要把握不一样的内涵。这些舞蹈分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展，并很快在许多国家流行起来，当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行，三、四十年代的大上海也非常流行。

伦巴舞(rumba)

起源于古巴，古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜摇曳。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

恰恰(cha cha)

起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰舞，节奏感强，舞态花俏，舞步紧凑，在全世界广泛流行！

桑巴舞(samba)

起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

斗牛舞(pase doble)

起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

牛仔舞(jive)

起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

从身到心，完美升级

无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞确实是一项高带氧的最佳运动之一。它有趣、自由，并给成千上万的人带来益处：

首先，跳拉丁舞可以增强心脏的强度和耐力，对心血管方面有着很好的促进作用，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。伴随着或舒缓或跳动的旋律在舞池中翩然起舞，让您的大脑和心脏一起享受律动的美好。有很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速地增加心律然后又降低，强壮的心肺让您潇洒地和呼吸道疾病“say goodbye”。

另外，跳拉丁舞能使全身肌肉完美地组合运用，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。据现代医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度的使用关节。跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子最有效的方法。不要再重复枯燥的仰卧起坐，不要再烦躁地转动呼啦圈，跳拉丁舞显著的减肥效果，是其它运动不可比的。拉丁舞的一个快乐“副作用”就是——让您的脸部永远呈现完美的线条，试想一下：多数的拉丁舞者都在忙着微笑，哪有时间思考身体的烦恼。

广义范围的拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。对幼儿少年而言，可以强身健体，避免过度肥胖或瘦弱，还能克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯的弱点，培养小孩自信、自强、坚毅的性格，从小培养他们与人交往、处事社交的能力。对年轻人来说，工作、娱乐，不规律的生物钟让很多人处于亚健康状态，跳拉丁舞，不论是国标舞还是社交拉丁舞，都可以一定程度上缓解由于工作、生活上长期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。对中老年人而言，并不激烈的社交拉丁舞可以有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。

经过多年的进化，从拉丁美洲传到世界各地的拉丁舞已经有了质的改变，在很多人眼中，拉丁舞已经成为一种华丽的代名词，从事拉丁舞的舞者也成为很多人羡慕的表演者，人人都希望能像拉丁舞者一样疯狂而精彩地展示自己。

热情奔放的拉丁舞还能够增强自信，坚定信心，提升你的个人魅力，拓宽你的社交圈子。

来吧！跳吧！秀一段拉丁舞让别人对你刮目相看，让自己对自己有更深一层自我价值的发现。很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，身着性感紧身的拉丁舞舞衣在众人面前跳舞甚至是美国人评选的十大恐惧之一。但是当你踏着节奏跳出第一步，拉丁舞引领您克服所有的胆怯、恐惧，以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。当您专注于舞步，沉醉于音乐之中的时候，您就会是所有人羡艳的焦点。

北京金池舞蹈学校的马大伟总监在美国生活了二十年，他说美国人的婚礼不像中国那样讲究大家凑在一起热热闹闹地吃饭，而是在精致的自助餐之后，宾客们在新人举行婚礼的地方与八方来客、友人翩然起舞。当然，这个时候不会每个人都跳起火热的舞蹈，于是国标舞分支下的社交拉丁舞变成了人们交流的渠道。人们随意的交换舞伴，在舞池中对对满场飞，一种典雅的社交气质伴随着美妙的音乐回响在空中，弥漫着对新人的祝福。

舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞是使你更善于人际关系的一种重要方法，也是增进为人处事、公关社交能力的一种途径。其实跳社交拉丁舞，可以不受场地、服装、舞蹈的限制，享受贵族般的生活。童话故事里，善良却卑微的灰姑娘正是和王子在宫廷中有一曲短暂共舞，舞出了传唱一个世纪的美丽爱情故事。面对工作、生活巨大压力，人们的精神长期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬或激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，从心理上调整自我，释放压力。由于拉丁舞必须由一对舞伴共同完成，男士们也可以尽情享受舞蹈带来的陶醉和美妙。

在一曲热情洋溢,充满罗曼蒂克气氛的拉丁舞曲中，忘掉时间，忘掉自我，忘掉压力，忘掉烦恼，尽情地摇摆、跳动，展现女性的魅惑和性感，男性的绅士和优雅。其实所有的舞蹈都是一样的，让人们在音乐和舞动中回归最本真的自己，一张一合之间，舒展筋骨，抖擞精神，在每一次的旋转、跳跃中释放天性，做最愉快的自己。

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