顾名思义，肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，记者在肚皮舞俱乐部的肚皮舞训练班看到，很多学员都穿着上下两截的衣服，腰间还缠着绚烂的腰带。教练Ally告诉记者，舞蹈最独特的味道就是‘抖胯’；因此她要求学员将腹部露出，这样舞蹈看起来美观有表现力，而学员自己也会特别注意这方面的动作，扭扭捏捏地不扭腰是什么效果也达不到的。

舞蹈在人们的印象中都要从小学起，要求腿长、身材苗条等等，而作为一种健身方法的肚皮舞却不受年龄和体型的限制，没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂放肆，也不像瑜伽一样要求人能够静得来。掌握了“抖胯”这一核心动作，随着音乐自由随意地舞动身体，这是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。

360度水平面圆周胯、90度角胯、左右胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……这些听上去颇为复杂的动作名称其实做起来并不难。肩部放松，挺胸抬头，上身保持正直，胯部用力，腿部随着胯部运动，在头脑用想象出一个平面，用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“8”字、上下“8”字等等，动作圆滑连贯。随着胯部抖动的“轨迹”不同，完成不同的动作，甚至可以做到双脚行进和抖胯两不误。

“刚开始需要每节课去学习，但是经过这个过程后则需要学员本身的创意”教练说，肚皮舞很吸引人的一个地方是，当掌握基本动作时，听到那些节奏感很强的欢快旋律就会不由自主地起舞，而舞蹈动作是自己组合和创意，可以用不同的扭肚皮的动作来表达自己身体的魅力和愉快的情绪。

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