华尔兹起源于奥地利北部速度较快的农民舞，十七世纪末进入维也纳皇宫成为宫廷舞，进而发展成为历史最悠久的社交舞。华尔兹在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅运行，因有明显的升降动作而如一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有既庄重典雅、舒展大方又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。因此而享有“舞中之后”的美称。

1.前进后退步

2.右左横拉步

3.方形步

1.右转	2.外侧右转	3.连续右转	4.右疾转	5.开式推转
6.跑步右转	7.右旋转	8.撇脚右转	9.连续左转	10.左转四连步
11.双左疾转	12.左转并退	13.倒步滑轴转	14.后退左转

1.前进横拉步	2.右转90°	3.后退右转180°	4.双左疾转270°	5.叉行步
6.侧进追步	7.前后摆荡步	8.外侧换步	9.外侧右转90°	10.开式推转
11.纺织步	12.前后摆荡步	13.外侧换步	14.外侧右转90°	15.右旋转270°
16.后退锁步	17.外侧右转90°	18.犹豫步	19.左转90°	20.左转180°
21.左转90°	22.后退横拉步	23.双左疾转270°	24.左转90°	25.反截步
26.迂回步	27.外侧右转90°	28.犹豫步	29.止步扭身

1.右转90°	2.右旋转270°	3.后退左转90°	4.后退横拉步	5.左转90°
6.左转180°	7.前进横拉步	8.右转90°	9.前进横拉步	10.后退右转180°
11.前进横拉步	12.右转90°	13.后退转体	14.右转90°	15.右旋转270°
16.后退左转90°	17.叉行步	18.侧进追步	19.外侧右转90°	20.犹豫步
21.左转90°	22.左转180°	23.再左转180°	24.反截步	25.迂回步
26.外侧右转90°	27.犹豫步	28.左转90°	29.左转180°	30.后退叉行步
31.侧进追步	32.外侧右转90°