走路时经常八字脚，盆骨外扩是变成O型腿的原因，而走路常常内八字的人，会很容易变成X型腿。不管O型还是X型，脚型不好都会令人难堪。趁夏天到来之前赶快做简单的瑜伽对大腿重新塑型吧，到了热天就可以随心所欲穿漂亮的短裤和短裙了！

　　为什么会有O型腿呢？

走路时经常八字脚，盆骨外扩是变成O型腿的原因！

大腿内侧&腰部的强化！

　　为什么会有X型腿呢？

走路时常常会内八字的人，很容易变成X型腿！

强化大腿外侧是关键！

O型腿

两膝一定要向内侧并拢O型腿的膝盖无法并拢，所以要做练习改善畸形！

腿部强化锻炼一：像椅子的POSE

STEP1 双脚并拢，提臀站立，两肩向后打开

STEP2 双手放到腿根部，向下呈90度拉紧背部

STEP3 膝盖微弯，两臂向前伸出，注意要贴着耳朵

STEP4 两臂向上举起，上体完全挺直，保持30秒

腿部强化锻炼二：像树的POSE

STEP1 双脚并拢，提臀站立，两肩向后打开

STEP2 单腿弯曲，腿心向内站立，两臂贴头部上举

STEP3 两臂放下，双手在胸前合十，坚持30秒

X型腿

双腿的平衡感很差这个运动不仅能消除赘肉，还能令双腿更加纤细修长！

　　腿部强化锻炼一：整体瑜伽可以矫正骨盆

STEP1 盘腿坐在地上，两只脚的足心相对

STEP2 向后仰卧，一只脚前伸，一只脚弯曲在后背处，坚持20-30秒

STEP3 保持2的姿势不动，要不上抬，保持10秒左右

腿部强化锻炼二：模仿鳄鱼的POSE和桥梁的POSE

STEP1 仰卧，膝盖并拢一个方向，脸朝相反方向，保持10秒

STEP2 膝盖倒向另一侧，脸也朝向与膝盖相反的方向

STEP3 膝盖和脸部都向上，双脚蹬地把腰向高处抬起

STEP4 腰部抬高不动，做1和2中的动作，保持10秒

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