瑜伽从印度梵语而来，含义为“一致”、“结合”或“和谐”。在古印度，是六大正统哲学体系之一。“瑜伽关注的是我们身心，通过练习达到修身养性的目的。”长期练习瑜伽，李慧娟有了自己的领悟。

瑜伽练习过程包括：冥想、姿态展现、休息术、放松。要求练习瑜伽前后一小时不进食。瑜伽服装和健美操完全不同，很宽松。“让人彻底的放松，就像小草一样，随风摆动，与自然合一。”“减肥练瑜伽，这是一种误区，瑜伽不是用来减肥，而是让我们的身心静下来，体会自己是大自然的一分子。”李慧娟介绍说，“错误的练习方式不仅不能锻炼身体，甚至会有害身体，没有专业老师指导很难达到理想效果。”

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