北京市健美操体育舞蹈协会

- 打造持久靓臀健身操
- 美臀是健身塑身的重要部分，也是一个人健康充满活力的体现。一般健美臀部有两个步骤：一是做针对臀部的练习，二是减脂肪的有氧运动。　　根据这两个步骤，在这里向大家介绍一套针对臀部的健身练习操。按下面的指..
- 2007-12-03
- 奇思妙想创意无限中国元素领衔奥运拉拉操选拔
- 冠军队“北京舞和谐艺术团” 卢苇摄　　你见过穿着旗袍跳拉拉操吗？你见过边敲鼓边跳拉拉操吗？而这一切就发生在全民健身与奥运同行北京奥运会体育展示现场表演拉拉操选拔比赛北京分赛区的赛场上。据介绍，本次..
- 2007-12-03
- 奥运拉拉操舞跳出民族风情
- 京剧脸谱、大红灯笼、软靴、花翎，伴随着以京剧、京腔和民族乐器为基本元素的音乐，12名充满青春活力又独具中国民族风情的队员奔上舞台。托举、空翻、劈腿……除了完成一连串高难度动作外，表演中还加入了民族..
- 2007-12-03
- 拉拉操舞动中国风业余舞团奥运拉拉操北京夺冠
- 　　北京舞和谐艺术团将中国京剧扮相融入了拉拉操表演中　　生物专业在读研究生、在校老师、大四学生……在看到北京舞和谐艺术团参加北京奥运会拉拉操志愿者北京赛区选拔赛的表演阵容时，或许谁都不会想到由12..
- 2007-12-03
- 京城奥运文明观赛啦啦队谁说我们不专业
- 　　11月28日，北京西城区职工文明观赛啦啦队正在表演。当日，北京西城区举行职工迎奥运风采展示活动，400名身着队服的职工文明啦啦队员手持观赛助威丝巾、助威棒，齐声喊出观赛口号，展示啦啦队员风采。
- 2007-12-03
- 踏板操基本技术
- 踏板操基本技术　　踏板操主要有三大基本技术：重心移动、缓冲及身体的控制。　　1、重心移动　　在运动中重心的移动是保证身体安全、平衡和流畅的重要因素之一。运动时身体的重心是随着运动而发生变化的。要..
- 2007-12-03
- 踏板操提臀健腿美丽攻略
- 踏板操，是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点，同时，又因为大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。　　踏板操是一项主要针对下肢和臀..
- 2007-12-03
- 健身该不该请私教
- 运动是一把双刃剑　　邹俊东：我带过一个会员姓张。新会员来我们这里健身都能上两次免费课程。两次免费课程后，她就问我需不需要请私人教练，我说，从健康角度来说，肯定是请私人教练好。但你还要考虑自己经济条..
- 2007-11-29
- 银行排队操动动胳膊伸伸腰
- 如果你是股民或基民，这近半年都够忙了吧？出入银行的次数和出入家门几乎持平。不过银行不像在家里，有热茶、有沙发。在银行，你只有冷板凳坐。最要命的是，去银行做客，你要排很久队才能轮到你。没办法，人家等着..
- 2007-11-28
- 适合肌肉型粗腿的1分钟瘦腿操
- 肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。　　找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵..
- 2007-11-28
- 标准男人的健身提案
- 20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。　　人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，..
- 2007-11-27
- 运动服的功能与作用
- 　运动服的最大功用就在于在运动的时候可以最大程度地发挥运动员的潜能，而在户外活动时穿着的舒适性以及是否可以保护人体不受伤害。如今消费者的自然需求就是服装的性能，比如像防护性能和舒适性能等等。虽..
- 2007-11-27
- 如何选择瑜珈服
- 我们都希望成为更健康，更快乐，更精神的人。这毕竟是21世纪，我认为我完全可以说，练习者的瑜伽是对的前列，领导新的革命精神。然而，你真的要成为精神文明不惜牺牲被可爱吗？它的所有权利，以设法得到佛祖的，但..
- 2007-11-27
- 床上性感伸展操塑造性感蛮腰
- 　　许多爱吃不爱动的MM们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你，首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌..
- 2007-11-26
- 韵律球操 5式塑出完美身姿
- 　　动作1：斜躺踢腿　　仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。..
- 2007-11-26
- 如何挑选健身俱乐部？
- “健身”已经成为不少深圳白领在业余生活中青睐的运动方式，那么选择一家好的健身俱乐部就成为了不可小视的问题。在这里小编先为大家介绍一家名为“动力时尚”的健身俱乐部。　　 “动力时尚”健身俱乐部贵宾券..
- 2007-11-26
- 健身:别让庸教练教出病来
- 　　事件：宝鸡市的一位陈女士前几天感冒了，她告诉了健身房里的指导教练。教练告诉她要多出点汗来减轻感冒症状。这位教练不但让她跳完健美操，还增加了深蹲力量训练。回到家里，陈女士心慌、胸闷、没劲儿。经医院..
- 2007-11-26
- 西安啦啦操选拔预赛结束选手称最大褒奖是掌声
- 啦啦操比赛现场　　2008年北京奥运会体育展示现场表演啦啦操选拔赛暨2007年全国万人健美操大众锻炼标准大赛陕西分赛区预赛，昨日在西安体育学院结束，本次比赛共吸引了省内20多支队伍306名选手参赛..
- 2007-11-26
- 究竟是什么让你越来越不满意自己的身体
- 在现代审美文化中，“苗条”为女性所偏好。可以说现代女性改变自己的身材来迎合时代的潮流是一种辛苦的过程，如要饮食控制，要穿着紧身贴体的衣物，甚至要挨刀忍受美容手术的痛苦等。外表，似乎是一件很重要的..
- 2007-11-26
- 奥运拉拉操融入中国风情京剧脸谱成独特风景线
- 　 (记者顾静)京剧脸谱、软靴、大红灯笼、花翎，配合《说唱脸谱》、《浏阳河》、《前门情思大碗茶》的背景音乐，如果不说你会以为这是传统节目演出，而这一幕日前出现在北京奥运会拉拉操志愿者北京赛区的选拔..
- 2007-11-26

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