北京市健美操体育舞蹈协会

- 难与美的双重标尺
- 六年前，我去北京舞蹈学院参加了一次本科生毕业论文的答辩评审工作，其中有一位学生做了一篇关于《国标舞评审标准量化》的研究，当时对我的触动很大。尽管研究做得并不是很到位，但那个学生的确很有创意。 ..
- 2007-10-11
- 瘦腰柔体练习
- 如何在动作过程中保持身体平衡？　　普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心..
- 2007-10-10
- 交谊舞入门：你必须了解的十大概念
- 740)this.width=740 border=undefined 现代交谊舞有五大核心：节奏是舞魂，舞步是根本，舞姿显优美，展现是舞情，花步是水平。要跳好交谊舞，首先得对它的一些基础知识有..
- 2008-05-30
- “瑜伽热”席卷都市
- 眼下，“瑜伽热”正席卷各大都市。然而，正在或准备把自己的身体“托付”给教练的都市男女恐怕不知道：在一些健身机构或瑜伽场馆中，帮市民塑造美丽的老师——教练，有的竟是“无师自通”，有的经过一周短期培训就上..
- 2007-10-09
- 黑私教赐教顾客腰酸背疼
- “排计划，做指导，只要听我的，健身肯定没问题。” 　　“十一”期间，许多市民利用长假，到健身房锻炼，聘请　　一个私人教练成了很多市民的首选。但由于专业教练数量不多，不少“黑私教”趁机开班揽活。一..
- 2007-10-09
- 健身房里才有“料”
- 还是不确信以运动瘦身？在健身房瘦身成功的人非常多了，他们有专职的教练定制健身计划，配套给饮食以及起居等一些建议。把大胖子或者小胖子变成瘦子，是现在健身房火爆的一张王牌。这里的减肥方式，的确有料！无..
- 2007-10-09
- 小心健身房里的两大杀手
- 如果要给“体面”一个解释，或许应该是健康的身体加上精致的面容。追求“体面”的男人们，当你们在健身房挥汗如雨地不懈努力着，是否想过自己的肌肤同样需要你认真对待，来维持健康的状态？健身的同时，可别忘了健..
- 2007-09-29
- 健身中心不会跟你说的10句话
- 1．“噢，你很难坚持到四月份的。” 　　每年一月份，健身中心会增加不少新成员，这是健身俱乐部最忙的月份。因为许多人是抱着实现新年愿望的雄心来的。这时候，跑步机前排长龙，健身教练员忙得团团转，休息室毛..
- 2007-09-21
- 美式国标怎么跳?
- 740)this.width=740 border=undefined 在美国,所有需要双人配合完成的舞蹈都被称为国标舞。国标舞分为两个类型:国际国标和美式国标。国际国标就是我们国内所称的国标舞。..
- 2007-09-20
- 商淑惠
- 740)this.width=740 border=undefined 姓名：商淑惠性别：女文化程度：大专裁判等级：国家二级从事体育舞蹈运动经历：1996年起学习国标舞至今
- 2007-09-20
- 形体操让白领男士更具魅力
- 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推..
- 2007-10-09
- 办公室ＭＭ最简瘦臀操
- 　　第一式：虎形　　1、四肢着地跪伏。　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　　注意：反复做4次，另一侧同。　　第二式：桥式　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。　　4、吸气..
- 2007-09-17
- 萧亚轩私家珍藏瘦腰动作
- 萧亚轩在介绍最爱的塑身方式时说：随时随地，你都可以用Pilates来放松心灵、锻炼身型。　　动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说BYE BYE! 　　1. 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，..
- 2008-04-25
- 以"姚明"命名的首家健身俱乐部在京开业
- 姚明在开业仪式上即兴发言　　9月15日，以姚明名字命名的第一家健身俱乐部――“加州健身姚明运动馆”在北京世贸天阶开业，该馆主要设施有三人制篮球场、动能馆、瑜珈馆、动感单车教室、心肺运动区等，旨在为..
- 2007-09-17
- 玉臂美人 3招减脂瘦臂
- 起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。手握着哑铃　　瘦手臂运动 1 　　1. 将右膝屈曲放在柜..
- 2007-09-17
- 阴雨天，躲到健身会所秀一把
- 昆明长时间的阴雨，让人多少有些郁闷，而要是老呆在家里，心情“发霉”不说，身上的脂肪可是很快就积压起来了。怎样让身材和心情都不受天气的影响呢？本报记者近日走访了昆明的几个大型健身会所，发现跳健身操、肚..
- 2007-09-14
- 室内健身有助于身体健康
- 美体与健身相结合颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与..
- 2007-09-14
- 性感足球宝贝是这样练成的
- （供图：伊人风采）想摇身变为性感足球宝贝？拥有迷人的身材、苗条的曲线是每个女孩的梦想。一种时尚、前卫的运动--足球健身操恰恰可以帮你做到这点。它简单易学、难度不大、不需结合球，适合家庭练习。足球..
- 2007-09-14
- 三款运动捍卫你的纤腰
- 拥有纤腰是每个女人的梦想，钗h健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位，饮食控制，一个月就能有明显效果。转身练内外斜肌 1.左脚站立，提..
- 2007-09-14
- 有氧运动改善肥臀象腿
- 大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少..
- 2007-09-14

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