北京市健美操体育舞蹈协会

- 解读舞蹈圣经
- 世界体育舞蹈大师路卡2006年推出了舞蹈教学视频《圣经》，我国摩登舞者如久旱逢甘霖，在研究.学习.探讨新的舞蹈教学理论和方法，解读《舞蹈圣经》，提高教学质量，是教师的当务之急。感谢译成中文的朋友，你..
- 2010-03-09
- 大牌运动风休闲派对两不误
- 不少系列受到运动装的启发。从网球服到潜水服。从橄榄运动员的护肩到滑板少年的行头，尽管如此，你完全可以穿着他们去参加派对。 Hermès 　　Hermès本季网球是他的主题，Hermes永恒的经典打出..
- 2010-03-09
- 女性9个年龄段健身解密(图)
- 年轻女子健身有助保持体重　　又到了一年一度的三八妇女节，无论你是青春活力的校园女生，或是繁忙充实的白领丽人，又或是干练麻利的家庭主妇，在这一天都应为自己身为女性而感到自豪，认识到应该宠爱自己。女性..
- 2010-03-09
- 谛美斯国际健身俱乐部美辰店突关门只因谣言四起
- 　　曾经热闹的跑步机上，如今冷冷清清。　　健身俱乐部出现“人去楼空”这个词，已经不是第一次了，谛美斯国际健身俱乐部的关门也不是第一次。但和以前一样，提前交了费的会员仍然只有等待，不同的是，这次店方..
- 2010-03-09
- 健身房里锻炼新手怎么上路？
- 近几年，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人加入到健身的队伍中来，而健身房也就成了人们备受青睐的地方。然而，对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：紧张而无所适从。如果是这样，以..
- 2010-03-09
- 三要点让运动减肥有效
- 　　　　你知道吗?奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂..
- 2010-03-09
- 健身流行省时省钱(图)
- 　　受金融风暴影响，很多人不得不收紧荷包，这当然也影响到对健身的投资。最近，美国人的一项网络调查显示，人们将用时和花钱少的健身方法作为首选。其实这种理念不失为一种健身新趋势，当人们不得不将更多的时间..
- 2010-03-09
- 瘦人怎样练得壮
- 问：我是个体型偏瘦的男生，想去健身又担心越练越瘦。听说做些器械练习可以“长块头”，请教下这方面的知识。浦东新区小沈答：像你这样体型偏瘦的人想练结实，一方面锻炼方法要得当，另一方面必须要有恒心。 ..
- 2010-03-09
- 日常细节不费力打造性感翘臀 (图)
- 1、每天30分钟高跟鞋行走　　高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。　　美国人体健康普查协会指..
- 2010-03-09
- 春季女人瘦腰 20-30岁纤腰三大妙法
- 20岁美女窈窕术身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备资源。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后..
- 2010-03-09
- 力量训练后吃些鸡蛋好
- 　为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。　　北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋..
- 2010-03-09
- 速度在拉丁舞基本动作训练的重要性
- 速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间,对出步时间提出了更高的要求。速度快的学生在肌肉收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。从生物力学角度..
- 2010-03-08
- 拉丁舞练习时的注意事项
- 　 1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。 2、不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。 3、拉丁..
- 2010-03-08
- 拉丁舞的引导与跟随
- (一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女..
- 2010-03-08
- 时尚魅力的拉丁舞
- 拉丁音乐的魅力不仅限于它独特的旋律，拉丁舞的魅力也不仅限于它多姿的舞步。在繁忙的工作之余尽情的释放自己，在闲暇的时光里充分享受健康和快乐，这就是魅力煽动时尚的拉丁舞。随着我国拉丁舞的日渐风行，拉丁舞..
- 2010-03-08
- 体育舞蹈理论试题
- 简述体育舞蹈的特点及价值功能？讲述拉丁舞、摩登舞各自的风格特点。答：体育舞蹈也称国际标准交谊舞。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中标准舞（摩登..
- 2010-03-08
- 跳拉丁舞后犯困的几个原因
- 　有些人平时活动量很小，跳拉丁舞坚持不了很久，血压下降，会造成犯困。女性在生理期内，有时也会造成这种情况。　　室内环境密闭，氧气缺乏　　跳拉丁舞是很消耗体力的运动，运动时身体内部消耗大量能量，..
- 2010-03-08
- 学习拉丁舞的五种身体练习技巧
- 一、摇摆自如小蛮腰二、狂野甩头技巧 A：以头顶为甩动的使力点。 B：配合节拍，重拍时甩出，并停住 C：勿做成像转头般的慢动作特色夏奇拉飞扬的头发狂想曲三、由手到脚的力量爆..
- 2010-03-08
- 一禅：送给瑜伽教练者和练习者的思考箴言
- 　1、瑜伽体式练的好的人，未必能够教瑜伽；一些人以为自己体式练的不错了，就盲目的跑去学教练拿个证书，结果学完后，多半都是半途而废；练习和教习瑜伽本来就是两码事，练是自己身体的事情，教却是人家身体的事情..
- 2010-03-08
- 户外动感单车把减肥变成游戏
- 哪个女人不想把减肥变成一件简单的事?最好是不累，又能玩得开心。试试“动感单车”吧，一辆折叠自行车，搭配上明媚的阳光，柔软的草地，超健康，超有趣! 动感单车动作一动作示范：坐在单车上，右手握住车把..
- 2010-03-08

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