北京市健美操体育舞蹈协会

- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6376
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- 2008-04-24
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6375
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- 2008-04-24
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6374
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- 2008-04-24
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6373
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- 2008-04-24
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6372
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- 2008-04-24
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6371
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- 2008-04-24
- 如何保护你的运动眼镜
- 运动眼镜在长期使用后难免会有擦伤和阴暗斑，如果出现上述情况，建议您及时更换眼镜或镜片，保护您的眼睛；若需更换镜片时，请到专业配镜选配或直接与厂家联系。　　避免接触香水、杀虫剂等含化学成分的物品，以..
- 2008-04-24
- 如何选择健身装备？
- 一套合较的鞋和舒适运动服装，既能很大程度上提升自己的运动热情，也能为运动增色不少，因此想获得好的健身效果一定要穿专门运动的服装。　　运动服：运动休闲要兼顾　　市场扫描：现在的运动服，无论是色彩、..
- 2008-04-24
- 各类健身健美操简介
- 适应孕妇或产妇的健身操。内容主要有简单的有氧运动内容、肌力的恢复、柔韧等内容。　　低强度的有氧操 (Low Impact Aerobics) 　　在地板上进行的没有跳跃的有氧健美操运动(不包括踏板..
- 2008-04-24
- 1分钟大腿瘦身健美操
- 夏天的短裙在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心，粗粗的大腿却在抗议：是否我们与短裙就注定无缘？　　瘦整个大腿　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在..
- 2008-04-24
- 适合爱美不爱运动OL的颈椎瑜伽
- 5.9+的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康哟。　　金刚鱼式　　动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸..
- 2008-04-24
- 时尚运动让胸不“太平”
- 提胸线运动，让你不“太平”时尚运动。　　运动方案一：　　1.将手掌相对，轻轻按在胸部两则，吸一口气。　　2.缓缓吐气，同时配合双手动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。　　3.如果感觉到胸被压到极..
- 2008-04-24
- 七日打造如酥夺魂下半身
- 下面为每天忙于工作的白领制订一周健康轻松的减肥计划，让你们在趣味健身的同时，也能塑造婀娜的下半身曲线！　　两招打造性感小腰　　步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下..
- 2008-04-24
- 七天练就明星般迷人翘臀
- 　　1、后踢运动　　四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌..
- 2008-04-24
- 瘦身操：教你狂举水瓶纤细手臂
- 粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！ step1 　　双手紧握水瓶(手心面朝前..
- 2008-04-24
- 曹金玲
- 740)this.width=740 border=undefined 以情塑舞以舞传情－－记台湾著名舞蹈家曹金玲台湾著名现代舞舞蹈家曹金玲在四十多年的舞蹈艺术生涯中，将现代舞艺术加入古典..
- 2008-04-24
- “鸟巢”测试赛健美操一展风采
- 4月20日上午“好运北京”奥运马拉松测试赛在天安门广场鸣枪，同时在终点赛场——国家体育场（鸟巢）为全世界的朋友们呈现出一台具有民族特色的全民健身传统体育项目的展示表演。在一个小时的展演活动中，由..
- 2008-04-23
- 解压塑体一刻瑜珈
- 侧拉伸　　1.侧拉伸　功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。　划船动作　　2.划船动作　功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。　　前后弯腰　　3.前后弯腰 ..
- 2008-04-23
- 活力踏板：踏出健美好身材
- 现在的时尚运动真是花样越来越多，可以让人在不知不觉中练出好身材，还丝毫不觉得乏味。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷，令人应接不暇。而“活力踏板”作为一种时尚健康的运动..
- 2008-04-23
- 香港商场邀请北京奥运啦啦队"舞时尚"献艺
- 据香港大公报报道，虽然还有一个多星期香港才举行圣火传递，但全城迎接圣火的气氛却已十分热烈。一个商场在北京奥运踏入百日倒数时刻，邀请了被选为本届奥运啦啦队表演队伍“舞时尚”首次来港表演。　　“舞时尚”..
- 2008-04-23

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