北京市健美操体育舞蹈协会

- 居家减肥操 20分钟燃脂瘦身
- 　　这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位，让脂肪充分燃烧，每天20分钟，不需要去健身房就能运动减肥。　　指导方案：　　每周按照指导运动三至四次。运动步骤如下：　　1）运..
- 2009-01-04
- 简明练好健美操的三细节
- 　　健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，近年来为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。　　从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当..
- 2009-04-21
- 哪些运动属于有氧运动？
- 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。所以，有氧运动是指长时间的（大于15..
- 2008-12-29
- 5招抗阻力塑身法身体更轻盈
- 　　步入冬季，我们也还是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美线条，抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信！　　动作1：跳绳热身操　　双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15..
- 2008-12-29
- 丰胸小动作　跪式俯卧撑(组图)
- 很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要每天吃一些有利于丰胸的食品并坚持做一些简单而有效的丰胸运动，就可以解决胸部小的问题。现在就给广大女性介绍3种有效方法。胸部对于女性来说具..
- 2008-12-23
- 2008北京体育舞蹈公开赛暨第四届北京“舞燃情”国际标准舞邀..
- 序号时间参赛组别分组轮次比赛舞种参赛对数 1 19：00—19：07 业余少儿A组A级L 1组决赛 C、R、J 6 2 19：07—19：15 青年B组A级S 1组决赛 W、T、F、..
- 2008-12-23
- 2008北京体育舞蹈公开赛暨第四届北京“舞燃情”国际标准舞邀..
- 38 13:30开始十项全能S 1组决赛 W、T、F、Q、VW 6 39 业余少年少儿B组S 1组决赛 C、R 5 40 少年B组B级L 5组初赛 C、R、J 63 41 业余青年B组..
- 2008-12-23
- 2008北京体育舞蹈公开赛暨第四届北京“舞燃情”国际标准舞邀..
- 序号时间参赛组别分组轮次比赛舞种参赛对数 1 8：20—— 业余组铜牌8岁以下 1组决赛 R、C 5 2 业余组铜牌10岁下 1组决赛 R、C 11 3 业余组银牌8岁以下 1组..
- 2008-12-23
- 8个生活细节塑造性感翘臀
- 女人都想拥有前凸后翘性感身材，如何让pp翘起来？8个生活细节，塑造性感翘臀，让你的pp翘起来。想有前凸后翘性感身材，记得8个生活细节啦，塑造你的性感美臀，还可以让pp翘起来哦。推荐阅读　　（..
- 2008-12-21
- 健身打造腹背臀腿的性感无极
- 　　抛开颓废，抖擞精神，筋骨畅快伸展。汗水淋漓释放。挺起厚实胸膛及硬朗肩膀，男人的可靠顿时一目了然。　　A　哑铃上抓推举　　1、挺胸，收腹并夹臀，双脚打开约与肩同宽，双手抓握哑铃置于前方。　　2..
- 2008-12-19
- 北京体育舞蹈公开赛暨第四届“舞燃情”杯国际标准舞大赛开始接受..
- 北京体育舞蹈公开赛暨第四届“舞燃情”杯国际标准舞大赛将于2008年12月27日在北京大学生体育馆举行。各路舞林高手汇聚，献上首都新年舞林视觉盛宴。无论你是舞者,观众,还是中立人士,只要你想和我们..
- 2008-12-19
- 2009年决赛独舞舞种及比赛舞种顺序安排
- 2009年决赛独舞舞种及比赛舞种顺序安排 The Solo Dances in the finals of IDSF Championships (Adult age group only) in ..
- 2008-12-19
- 北京十大健身俱乐部推荐
- 浩沙健与美健身俱乐部　　成立于1999年的浩沙健与美健身俱乐部，经过同仁孜孜以求的努力和坚不懈的拼搏，发展已初具规模，拥有50多家全国分店，其中包括北京地区30家分店，形成了以北京为中心向全国辐射..
- 2008-12-16
- 教你最有效的排毒亮肤瑜伽七式
- 瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。..
- 2008-12-15
- 冬季减肥秘籍：运动减肥的4式独家秘籍
- 冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个..
- 2008-12-11
- 三招哑铃操塑造好身材
- 　　据运动指出，“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉，而且比其他运动容易做容易坚持。下面介绍一组哑铃操，对塑造好身材有很大帮助。　　1.侧步平举　　A、双脚并拢站立，右手握一个..
- 2008-12-11
- 2008年阳光体育北京市中小学生健美操比赛暨全国万人健美操大..
- 少儿组大众锻炼标准一级出场顺序参赛队得分名次成绩 12 海淀区中关村第一小学（1队） 9.33 1 一等奖 19 七一小学 9.00 2 一等奖 11 良..
- 2008-12-10
- 做活力运动达人!冬季时尚装备推荐
- 随着全民健身运动的高潮来临，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？这里分为两种一种是男人运动健身与女人运动健身，当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、..
- 2008-12-07
- 关于举办2008北京体育舞蹈公开赛暨第四届北京“舞燃情”国际..
- 740)this.width=740 border=undefined 各区县体育总会（办公室）、体育舞蹈协会、各专业院校、体育舞蹈俱乐部、培训中心及爱好者：为了更好的普及体育舞蹈运动，给体育舞..
- 2008-12-05
- 女性运动瘦身全攻略
- 第一篇：瘦腿最有效的瘦腿运动立竿见影　　方法一：骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度。 B：两腿交替向前伸出，缩回。（这个姿势就像骑自行车时脚的运动） C：脚向前踩，离地面保持在3..
- 2008-12-04

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